Важно не выстраивать обратную связь искусственно, то есть отвечать на свои же вопросы исходя из шаблонов и устоявшейся модели мышления. Опять же, само по себе размышление над проблемой тоже полезный навык, ведь это говорит о нашей ответственности за свою жизнь, о нашей осознанности. Более эффективным будет научиться слышать ответ, который первым приходит в голову. Таким образом информация, необходимая для разрешения сложной ситуации, минует ловко расставленные сети шаблонов мышления и обусловленностей, и напрямую достигает поверхности сознания.
Это очень эффективный метод, который заключается в том, что решение может лежать в плоскости, которая совершенно не связана с беспокоящей ситуацией. Таким образом интуиция, этот внутренний голос помогает находить связи между аспектами жизни, которые в вашем восприятии были разрозненны, и вы ни за что бы не предположили, например, что ваши сложные взаимоотношения с ребенком подростком как-то связаны с конфликтной ситуацией на работе.
И тем не менее, так может быть. Главным образом в силу того, что наша неспособность найти общий язык с начальником или малолетним курильщиком есть ни что иное, как широкий срез причинно-следственной связи наших предыдущих поступков, слов и даже мыслей, и решив одну проблему, вторая либо заметно сглаживается, либо вовсе исчезает.
Однако не стоит заниматься самокопанием. Все, что от вас требуется – отпустить ситуацию и просто “прощупать” свои реакции, порефлексировать, осмыслить происходящее, найти закономерности и причинно-следственные связи, подумать. Даже сам факт такого анализа имеет терапевтический эффект: в ходе размышлений вы понимаете, что у вас есть план действий, а значит ситуация отныне в ваших руках. Но даже если план так и не родился, не отчаивайтесь. В любом случае вы уже не отмахиваетесь от проблемы, подавляя эмоции, и не реагируете инертно. Отныне вы поддерживаете себя, уделяете себе внимание, беседуете с самим собой, как взрослый, который нежно гладит по головке и бережно наставляет растерянного малыша.
Еще раз повторюсь: для того, чтобы прервать порочный круг досадных обстоятельств, необходимо устранить внутреннюю причину.
Это довольно тонкий процесс, требующий привычки и ясности мышления. Ведь для того, чтобы извлечь пользу из внутреннего диалога, надо распознавать, когда с вами говорит ваша душа, а когда страх или обида. Для этого состояние должно быть максимально расслабленным и спокойным. Кроме того, получением откровений (а они будут) ваша работа не заканчивается. Далее необходимо начать проверку гипотез и выводов на практике и при необходимости вернуться в исходную точку.
Задать себе можно следующие вопросы:
Зачем это происходит в моей жизни?
Что мне можно предпринять для того, чтобы это прекратилось?
Причинит ли это мне или кому-нибудь еще вред?
Для чего это произошло со мной?
Что я должен/должна понять в этой ситуации, какой извлечь опыт?
Когда это прекратится?
И так далее.
Обратите внимание, что мной не используется наречие “почему?”, т.к. оно имеет оттенок состояния жертвы. Сотрясать небеса возгласами “ну почему?” не имеет никакого смысла, даже наоборот: такая позиция все глубже будет ввергать вас в состояние запутанности мыслей и неопределенности. И напротив, вопросы “зачем”, “для чего?” имеют направленный вектор, то есть такая постановка вопроса заряжена на разрешение ситуации через осознанный выбор.
