Можно сказать, что гипертония подкралась ко мне. Сначала я не замечал ее, не обращал внимания на слабые и редкие головные боли. Они, конечно, “накатывали” неожиданно, но быстро проходили, я восстанавливался и жил как прежде.
Естественно, я знал, что курение, чрезмерное употребление алкоголя, жирного, соленого и копченого, отсутствие достаточного количества двигательной активности наносят огромный вред здоровью, приводят к многочисленным серьезным заболеваниям, но не думал об этом, отмахивался как от ненужной информации.
Разве несколько бокалов пива со сковородкой жареной картошечки и сальца могут мне как-то навредить? А копченая и соленая рыбка? Пять-шесть чашек кофе в день?
Да, я не бегаю, не делаю зарядку, везде езжу на машине, сижу на работе, но я ведь двигаюсь? Да и стресс нужно как-то снять, расслабиться после напряженного дня.
Так и жил бы себе, да головные боли стали преследовать: появляться все чаще и чаще, продолжаться все дольше и дольше. Терпеть не могу всякие больницы и поликлиники, но никуда не деться, пришлось обращаться к своему участковому терапевту. Врач измерила давление и ужаснулась: 170/100! И это в мои 35! Что же будет дальше?
Врач попалась толковая, выписала лекарства, которые можно принимать в экстренных случаях, а также настоятельно рекомендовала измерять давление ежедневно утром и вечером в течение месяца и записывать показания в специальную тетрадку, с которой потом прийти к ней на прием, чтобы она могла точно видеть скачки давления, поставить правильный диагноз и назначить лечение.
Мне не очень хотелось покупать тонометр, учиться измерять давление, и, если бы не жена, я, наверное, и не выполнил бы поручение врача-терапевта, просто пил бы лекарства при головных болях, и все.
Месяц наблюдений показал, что у меня устойчивая гипертония, поскольку фактически постоянно давление повышено, в норму оно не возвращается.
Пришлось взяться за ум, урезать количество употребляемого пива и кофе, сесть на диету, заняться спортом. Какие-то серьезные упражнения были мне не по силам, но я приучил себя ежедневно прогуливаться (быстрым шагом) по парку или близлежащему лесу, делать общеразвивающие упражнения для всех групп мышц, на расслабление мышц рук и ног, тренировать вестибулярный аппарат, правильно дышать, периодически посещать бассейн, зимой ходить на лыжах, летом играть в бадминтон, волейбол, баскетбол.
Теперь я даже рад, что меня прижало давление и обнаружилось именно оно, а не сразу случился инсульт или инфаркт миокарда. Тем более что в итоге изменилось не только мое физическое самочувствие, но и духовное. Я стал задумываться о каких-то философских вещах, меньше впадать в уныние и плохое расположение духа, у меня увеличилась работоспособность. Объективно теперь у меня гораздо больше забот, все время расписано, но я чувствую себя комфортно, никакого расстройства, и даже после интенсивного рабочего дня совсем не хочется бросаться на людей. Видимо, негативная энергия выплескивается во время физических нагрузок!..
В общем, мой вам совет: не запускайте себя, если нужно, обращайтесь к врачу, при необходимости принимайте лекарства, но ищите и другие способы борьбы с недугом, в первую очередь – в себе!»
Если у вас гипертония, следите за своим давлением каждый день, так вы будете знать, когда оно понижается, когда повышается. Сопоставив события и базовое артериальное давление, в будущем вы сможете принять необходимые меры профилактики.
