Время стать добрее: Раскрыть в себе источник доброты и сделать жизнь немного лучше - страница 8
Доброта и сочувствие – это противоядие от равнодушия. Но мы не можем принудить человека к доброте, так же как не можем заставить полюбить или уважать кого-то. И чем скорее мы станем проявлять заботу вместо того, чтобы просто пожимать плечами, или улыбаться и отвечать искренне тогда, когда мы обычно отводим взгляд, тем скорее научимся противостоять безразличию и сможем зажить полной и, как говорила поэтесса Мэри Оливер, «первозданной и драгоценной жизнью».
Доброта в действии: можете ли вы вспомнить случай, когда вы или кто-то другой проявили равнодушие, сдержав свой порыв к доброте, которая была кому-то так необходима? Переосмыслите этот сценарий, заменив равнодушие сочувствием и добрым делом. Представьте похожую ситуацию в будущем, когда вы можете стать свидетелем несправедливости, жестокости или чьих-то трудностей. Как бы вы хотели повести себя? Что бы вы ответили? Представьте эту картину во всех красках – не бойтесь стать героем в своем воображении. Если вы сможете в деталях заранее решить, как поступите, это подготовит вас к реальной ситуации, с которой вы можете столкнуться, и вы уже будете знать, как надо действовать. Вовлеченность и участие – это маркеры жизни, которая прожита не зря. Когда перед вами встанет выбор между равнодушием и действием – каким будет ваше решение?
Часть II. Почему важна доброта: в чем ее преимущества и сила
Глава 5
Сделайте два добрых дела и позвоните мне утром
Когда вы делаете добрые дела, на душе у вас становится хорошо и спокойно. Словно что-то внутри вашего тела говорит: «Да, вот именно так человек и должен себя чувствовать».
Гарольд Кушнер
Доброта и сама по себе уже награда, но, если к ней прилагаются еще какие-то бонусы, я только за. Похоже, что на наше здоровье и благополучие влияет довольно много факторов. Появляется все больше свидетельств того, что доброта работает во благо не только мира, но и нашего физического и умственного здоровья. На деле она может быть удивительным лекарством. Возможно, когда-нибудь в скором времени, вместо того чтобы выписать нам рецепт на какой-нибудь препарат с непроизносимым названием, врач посоветует нам посмотреть фильм «Колдовской апрель»[2] и испечь печенье для соседей.
В статье, опубликованной в апреле 2014 года под названием «Добрые дела и их положительное влияние на здоровье»[3], Даника Коллинз сообщила, что существуют многочисленные научные исследования, свидетельствующие о том, что доброта оказывает положительное влияние на иммунную систему организма, а также на выработку серотонина в головном мозге. Серотонин – это химическое вещество, вырабатываемое человеческим организмом, которое действует как нейромедиатор и оказывает успокаивающее, противосудорожное действие. Ученые утверждают, что дефицит серотонина приводит к депрессии.
Итак, когда люди проявляют доброту, укрепляется их иммунная система, а выработка серотонина увеличивается. Тот человек, по отношению к которому вы проявили доброту, тоже остается в выигрыше, и – что самое удивительное – люди, которые просто становятся свидетелями вашего доброго дела, получают тот же положительный заряд.
Далее Коллинз сообщает, что преимущества доброты на этом не заканчиваются. Она ссылается на исследования, согласно которым добрые люди легче переносят хронические боли, стресс и бессонницу, они чаще чувствуют себя счастливыми, они настроены более оптимистично, у них выше самооценка. И вправду волшебное лекарство!
Похожие книги
