Всегда вовремя - страница 7

Общее количество баллов

От 19 до 32 – Лев.

От 33 до 47 – Медведь.

От 48 до 61 – Волк.

Некоторые люди проходят тест, читают описание и не могут определить, к какой категории себя отнести. Внутри каждого типа (Лев, Медведь или Волк) есть вариации. Но, даже если кто-то из Медведей просыпается раньше других, это еще не делает его Львом.

Если вы колеблетесь между Львом и Медведем или Волком и Медведем, то, скорее всего, вы Медведь, как и большинство людей.

Для уточнения хронотипа ответьте на два вопроса ниже. Этот мини-тест разработан бразильскими исследователями[3], он так же точен, как и любые другие стандартные тесты.

1. Оцените свой уровень активности по шкале от 1 (очень низкий) до 5 (очень высокий) в утреннее время.

2. Оцените свой уровень активности по шкале от 1 до 5 в вечернее время.

Вычтите второй результат из первого. Например, если утреннюю активность вы оценили как очень высокую (5), а вечернюю как очень низкую (1), то общий балл составит 4. Если вы оценили утреннюю активность как очень низкую (1), а вечернюю как очень высокую (5), то общий балл будет –4.

Общее количество баллов

4, 3 или 2 – Лев.

1, 0 или –1 – Медведь.

−4, −3, −2 – Волк.

Самая большая путаница с хронотипами возникает из-за проблемы бессонницы. Все ли страдающие бессонницей – Дельфины? Необязательно. Проблемы со сном и общие с Дельфинами черты характера могут наблюдаться у представителей всех типов. Некоторые Львы просыпаются в 3.00, больше не могут заснуть и слышат от врачей, что у них «утренняя бессонница». Львы, как и Дельфины, ответственные, целеустремленные и не любят рисковать. Радикальные Волки смотрят в потолок до 3.00 и узнают, что у них «вечерняя бессонница». Волки, как и Дельфины, интроверты, творческие личности и склонны к тревожности. А некоторые Медведи бывают раздражительными и быстро устают. Сходство есть, но есть и различия.

Если вы считаете себя Дельфином, но в первой части ТБВ согласились с шестью или менее утверждениями, пройдите следующий мини-тест (если нет, переходите далее).

Лев вы или Дельфин?

Выберите ответы «да» или «нет» для следующих утверждений.

1. Я не голоден после пробуждения.

Да или нет.

2. Мой сон прерывистый и неглубокий.

Да или нет.

3. Я не хотел бы быть начальником.

Да или нет.

Если вы согласны с двумя или более утверждениями, то вы Дельфин.

Медведь или Дельфин?

Выберите ответы «да» или «нет» для следующих утверждений.

1. Еда не вызывает у вас особенного интереса.

Да или нет.

2. Вы бы обрадовались перспективе проспать ночью целых шесть часов.

Да или нет.

3. Вы не командный игрок.

Да или нет.

Если вы согласны с двумя или более утверждениями, то вы Дельфин.

Волк или Дельфин?

Выберите ответы «да» или «нет» для следующих утверждений.

1. Обычно вы уходите с вечеринки одним из последних.

Да или нет.

2. Вы предпочитаете спонтанность и быстро принимаете решения о крупных покупках и планах на отпуск.

Да или нет.

3. Утром вы как минимум дважды выключаете повтор будильника.

Да или нет.

Если вы согласны с двумя или более утверждениями, то вы Дельфин.