Девушка часто использует слова со значениями необходимости и абсолютности, такие как «всегда», «обязательно», «идеально» и «должна», которые связаны со страхом, гневом, болью, виной и приводят к депрессии. Однако наша реальность не «обязательно» «всегда» «идеальна». Иногда нам сопутствует удача, а иногда нет. Поэтому важно иметь гибкое и адаптивное мышление. Конечно, хорошо быть строгим к себе и снисходительным к другим, но, если зайти слишком далеко, это превратится в болезнь.
3. Я бесполезный человек
Чжи Нен разрушила все, что построила, из-за недавней ошибки и опоздания. Теперь она считает себя бесполезной неудачницей. Такой способ мышления, при котором на основе неудач формируется негативный образ себя, называется неправильным наименованием. Обычно люди, совершая ошибку, думают: «Ах, я ошибся. Нужно быть осторожным и в следующий раз все сделать правильно». Однако Чжи Нен клеймит себя прирожденной неудачницей. В таком случае, даже если ей представится возможность исправиться, она ничего не сможет сделать. Потому что прирожденный неудачник обязательно все испортит.
