Я знаю о весе все… и даже больше - страница 13

Предлагаю оценить свое психоэмоциональное напряжение за последние 2–3 года и за последний год

Кто-то скажет: «Ну конечно, не 0 %, но 15–20, не больше». А кто-то: «Если стресс – это эмоциональный дискомфорт, то, значит, всегда. Все 100 %», и тут же, как бы оправдываясь, объясняет причины: мама, муж, ребенок, работа… Всегда в стрессе живу! Кто-то говорит: «Не 100 %, но 80 – точно». Говорят и о 60 %, кто-то – о 30 %.

А как ответишь на такой вопрос ты? Но помни правила ответов на любые тесты: отвечать первое, что приходит в голову – это работает наша интуиция.

Мой следующий вопрос: кто или что является причиной твоего эмоционального дискомфорта? Мне не нужны имя, отчество и фамилия – кем они тебе приходятся? Стандартные ответы: работа и семья. Уточняю дальше: «Их социальная роль?» Отвечают: «Муж или жена». «Дети». «Мама, реже папа». «Сестра или брат». «Свекровь или теща». «Соседка или подруга». На работе это подчиненные, начальники, коллеги, клиенты (если работа в сфере услуг или связана с общением с людьми). Кто-то отвечает: финансы. Уточняю: «Щи пустые или жемчуг мелкий?» Смеются: «Жемчуг…» Кто-то говорит: «Жилищный вопрос». Спрашиваю: «Жить негде?» Ответ: «Коттедж не могу достроить». Или ипотеку взял, чтобы детям квартиры купить.

Иногда стресс возникает из-за болезней детей. Уточняю: инвалидность? Бог с вами, пугается человек. Частые простуды.

Иногда мои клиенты отвечают: «Я сам/сама – источник стресса: не успеваю, не понимаю, часто раздражаюсь или обижаюсь». И т. д.

Ответь (вместе решим, что нужно делать):

Предлагаю еще один тест с 2 шкалами:

1. Как часто ты бываешь недовольна собой, испытывая неудачи:

0% – 30 % – 50 % – 70 % – 100 %?

2. Как часто ты бываешь недовольна окружающими, испытывая неудачи:

0% – 30 % – 50 % – 70 % – 100 %?

Запиши эти цифры, мы к ним еще вернемся

Проводился опыт. В огромные клетки поместили много мышей. В первой клетке мышам создавали райские условия жизни, и мыши жили в «мышином раю»: их кормили, поили, поддерживали комфортную температуру. Во второй клетке мышам тоже создавали отличные условия, но один раз в десять дней провоцировали стресс: не кормили или не поили, им бывало слишком жарко или слишком холодно, подводили к клетке кота. В третьей клетке десять раз в день провоцировали стресс. Как ты думаешь, кто дольше прожил? Часто отвечают – мыши из третьей клетки. Я не устаю удивляться: почему многие считают, что хронический стресс – это путь к долгой и счастливой жизни? В третьей клетке мыши умерли в первую очередь. Кстати, от вполне привычных нам болезней: язв желудка или двенадцатиперстной кишки, осложненных кровотечением, от инфарктов, инсультов. В данной подгруппе был очень высок процент онкологии, ведь доказано, что стресс – один из факторов риска возникновения онкологии. В третьей клетке мыши сходили с ума, они забивались в угол, демонстрируя страх или, наоборот, проявляя повышенную агрессию друг к другу. Дольше всех прожили те мыши, которые находились во второй клетке, и ученые доказали, что вещества стресса равноценны яду: в малых дозах лечат, в больших – убивают.

Предлагаю шкалу зависимости стресса и работоспособности, стресса и настроения, стресса и здоровья (рис. 2).

Если стресс отсутствует полностью, то развивается апатия. Зачем что-то делать и к чему-то стремиться, когда все и так есть? Почему золотая молодежь с тарзанок прыгает, на мотобайках гоняет с огромной скоростью, в секты вступает, на крючья себя подвешивает? Адреналина не хватает. Со здоровьем может быть плохо потому, что от скуки и безделья человек начинает подвергать себя бессмысленным обследованиям. А ведь, как известно, нет здоровых людей, а есть недообследованные. И тогда находят что-то и начинают лечить… и долечат до аллергии. Потом лечат аллергию. Если же вещества, провоцирующие стресс, повышаются, то и работоспособность повышается, и настроение боевое, и болеть и обследоваться некогда. В малых дозах такие вещества держат в тонусе иммунную систему, укрепляют нервную систему и психику. Мы – и тело, и душа, – получив дополнительные внутренние ресурсы в виде опыта, мудрости и знаний, становимся готовыми к новым испытаниям.