Йога для чайников. Как начать и не бросить? 50 дней исцеления по системе YOGAMED - страница 4

Так что же такое йога? Это искусство жизни. Она помогает нам быть здесь и сейчас, осознавать себя и свои потребности, сохранять равновесие даже в самых сложных ситуациях. Йога – это путь, который начинается с малого, но ведет к великим переменам. И что самое важное – этот путь доступен каждому, кто готов сделать первый шаг.

На страницах этой книги мы ещё не раз будем говорить о том, как именно йога помогает нам справляться с вызовами современного мира. Мы разберём техники, которые можно применять прямо сейчас, шаг за шагом внедряя их в свою жизнь. Но прежде всего, помните: йога – это о любви к себе, о внимании к своему телу и душе. Начните с малого, и вскоре вы увидите, как ваш мир начинает меняться к лучшему.

Йога – это не просто набор физических упражнений или система дыхательных практик. Это глубокий, многогранный путь к гармонии с собой и окружающим миром. Йога включает восемь частей, каждая из которых помогает нам осознать свое место в мире, улучшить здоровье и развить внутреннюю силу. В этой главе я расскажу вам об этих восьми ступенях и о том, как каждая из них может изменить вашу жизнь.

– Первая часть – Яма: Гармония с миром

Яма учит нас тому, как строить отношения с миром и другими людьми. Это основа, на которой держится наша жизнь. Когда мы понимаем, что являемся частью огромной системы, и начинаем осознавать своё место в ней, мы начинаем действовать с большей мудростью и спокойствием. Важно помнить, что жизнь – это не борьба за выживание, а сотрудничество, эволюция, движение вперёд вместе с другими людьми и окружающим миром.

Яма – это набор моральных принципов, которые помогают нам строить осознанные и уважительные отношения с миром. Эти принципы можно сравнить с фундаментом дома: если фундамент крепкий, то и дом будет стоять долго и надежно. В йоге есть пять таких «фундаментов» или правил, которые каждый может применить в своей жизни.

1. Ахимса – ненасилие.

Ахимса – это принцип ненасилия, который начинается с доброты и уважения. Это значит не причинять вреда ни себе, ни другим. В повседневной жизни это может выражаться в заботе о близких, вежливом общении и даже в том, чтобы проявлять терпение к самому себе. Ненасилие – это не только физическое, но и эмоциональное: старайтесь избегать злых слов, обидных замечаний или критики, как к себе, так и к окружающим.

2. Сатья – правда.

Сатья учит нас быть честными. Это не просто о том, чтобы не врать другим, но и о том, чтобы быть честным с собой. Важно признать свои эмоции, желания и цели. В жизни это помогает нам строить доверительные отношения, ведь правда – это основа любых здоровых связей. Честность с собой помогает нам видеть свои истинные потребности и делать правильные шаги на пути к цели.

3. Астея – неворовство, неприсвоение чужого.

Астея означает не только то, что мы не должны брать чужие вещи, но и учит уважать время и энергию других людей. Применить этот принцип можно, например, уважая личные границы и не присваивая чужие заслуги. Это также про уважение к ресурсам – будь то деньги, время или вещи.

4. Брахмачарья – умеренность.

Брахмачарья учит нас умеренности и осознанности в действиях. Это значит, что мы не должны чрезмерно увлекаться вещами, которые могут разрушить баланс в жизни. В современном мире это может означать умеренное использование гаджетов, осознанный подход к еде и развлечениям. Важно находить золотую середину, чтобы не перегружать себя и свое тело. А также уделять внимание изучению духовной литературы для своего внутреннего роста и понимания взаимосвязей процессов в жизни.