АНЕКДОТ:
Объявление в приемной врача: «Просим пациентов не обмениваться симптомами. Это очень затрудняет диагноз».
Когда мы ложимся спать, в уме остаются свежие отпечатки пережитых за день событий и эмоций, которые нами многократно перепроживаются за ночь. Мозг в очередной раз прокручивает по нейронным цепям очередное событие дня. Тело неизбежно на него реагирует огромным количеством разнообразных движений. Тело продолжает реагировать на возникающие образы и эмоции. На это затрачивается довольно большое количество энергии. В итоге за ночь мы не восстанавливаем силы, а еще больше устаем.
АНЕКДОТ:
Помните: пингвины – это ласточки, которые ели после 18.00!
Это – порочный круг, в котором мы с каждым прожитым днем увязаем все больше. И все больше привыкаем к тому, что каждый новый день мы встречаем с нарастающей усталостью, что двигаться становится все тяжелее, что настроение становится все более серым и безрадостным. Согласитесь, нередко можно видеть людей, которым уже в молодом возрасте становится тяжело жить.
Поэтому очень важно и полезно перед каждым засыпанием полноценно и грамотно себя расслаблять. Мы не будем сейчас останавливаться на описании этого процесса детально. Существуют определенные уровни расслабления, при прохождении которых меняется характер ощущений в различных участках тела. Эта технология в западном варианте известна как аутогенная тренировка, или аутотренинг. Даже в самом общем виде это очень просто и очень эффективно.
Задание № 3
Оптимизируем питание
Внимание, эксперимент! Наверняка вы уже не раз и, возможно, даже не два пытались начать вставать рано утром и делать зарядку. Сейчас мы попробуем внедрить в вашу жизнь несколько нужных для здоровья привычек. Условия эксперимента: вы делаете все, что изложено в этом задании, на протяжении недели. Потом, если захотите, пробуете делать эти же вещи так, как привыкли делать их раньше. И сравниваете ощущения. Даю гарантию: пусть не во всем, но во многом возвращаться к старым распорядкам не захочется!
1.Выбрасываем из дома поваренную соль. Навсегда. И давайте договоримся, что это – не продукт питания. Вместо нее используем соль морскую. Она продается сегодня практически в любом магазине.
2.Переходим на раздельное питание. Почему – объяснять сейчас не время. Просто попробуйте. Если едите белковую пищу – сочетайте ее только с овощами. Едите каши – аналогично, только в комбинации с овощами в любом виде. Едите орехи или фрукты – только как отдельный прием пищи. Кисломолочные продукты также сочетаются только с овощами. Это даст вам и тонус, и бодрость, и мощный иммунитет. Многие проблемы и болезни незаметно куда-то денутся.
3.Перестаем еду запивать. Эта вредная привычка удивительным образом прочно вошла в наш образ жизни. Если вы избавитесь хотя бы от нее одной – и это будет все, что вы вынесете из этого курса, – это даст вам огромную пользу и ресурс для большего уровня энергии и здоровья. Пить можно не ранее чем через 1,5 часа после еды!
4.Делаем 1 день в неделю разгрузочным. Как минимум одни сутки из семи едим только салаты. Используем любые овощи. Кладем туда как можно больше зелени. Хорошая новость: их можно есть столько, сколько захочется. Поэтому голодным не останетесь. Для героев – один день в неделю отдыхаем от еды. В день накануне едим максимально легкую простую пищу: например, каши с овощами; следующие сутки – не едим ничего. Следующий день также начинаем с каш с овощами. Это очень важно и очень полезно.
