Ну а теперь по порядку:
1) Чтобы избавить свою жизнь от этой "примеси", нужно прежде всего осознать, что такая проблема существует.
Понаблюдать за собой, как часто вы ругаетесь, и применяете мат для связки слов!?
Нужно задать себе главный вопрос:
А зачем мне это? Для чего мне избавляться от мата? Какие позитивные перемены меня ожидают после того, как я избавлюсь от этого вредного навыка?
Старайтесь максимально чётко визуализировать положительные изменения.
После осознания этого, будет проще двигаться дальше, к очищению своей сущности.
2) Мы ругаемся в основном из-за того, что живём в постоянном стрессе, и начиная с сегодняшнего дня введите в своё расписание – время для себя. Всего 30 минут ежедневно, в удобное для вас время.
Рекомендую уединиться.
Это можно сделать в автомобиле, или выехав за город, или войдя в соседнюю комнату.
Это время когда вы можете кричать, рычать, выть, не произнося при этом ни слова, особенно матерного.
Можно побить подушку от души, или грушу, если она есть. Можно что нибудь разбить, например тарелку.
Это позволит вам сбросить эмоциональное напряжение. Выпустить пар.
В идеале, конечно, это силовые тренировки, пробежки, и всевозможные занятия спортом.
Но здесь очень важно, так-же, не перфекционировать или другими словами – делать, как получиться, ведь вся сила в практике, в действии.
3) Напишите в столбик все матюки, которыми часто пользуетесь при разговоре, а на против каждого из них, напишите цензурную замену.
Старайтесь, при любом разговоре использовать заменители матов.
А следующий пункт подкрепит быструю подмену слов – через боль.
4) Жёсткая практика, но очень действенная. Наденьте на запястье резинку, и каждый раз, когда из ваших уст, непроизвольно или специально вылетает мат – оттяните её посильнее, и отпустите.
Таким образом вы почувствуете всю боль произнесенных вами гадостей.
5) Сообщите всем друзьям, коллегам и родственникам, что вы приняли решение избавиться от мата, и что бы они отдергивали каждый раз, услышав от вас нецензурную брань.
Эта практика повышает уровень ответственности, а вместе с тем, и шансы на успех.
6) Мы часто бранимся от усталости.
Научитесь расслабляться. Релакс достигается с помощью музыки, спорта, медитаций и поездок на природу.
7) Больше читайте. Уделите чтению книг хотя бы 30 минут в день, и ваш словарный запас начнёт пополняться, вытесняя брань – цензурной лексикой.
8) Перед тем, как что-то сказать – подумайте. Обычно матерные слова вылетают тогда, когда они импровизируют во время разговора. Остановитесь на пять секунд и сформулируйте мысль, которую хотите донести до собеседника. Разумеется, в ней не должно быть мата.
Если вам понравилась книга, поддержите автора, купив полную версию по ссылке ниже.
Продолжить чтение
