Жизнь в стиле крещендо: 30 правил для полноценной и счастливой жизни - страница 15

Пуд соли съевший, выше ценит мед.

Кто слезы лил, тот искренней смеется,

Кто умирал, тот знает, что живет.

Оно про то, что все в этом мире познается в сравнении. И часто определенные жизненные обстоятельства (болезнь, кризисы, проблемы) нам даны для того, чтобы мы отделили зерна от плевел, поняли и научились ценить те вещи и тех людей, которые для нас действительно важны.

Говорят, в китайском языке иероглиф «кризис» имеет два значения: «крушение» и «новые возможности».

В любой такой кризисной ситуации главное не раскисать, а задать себе правильный вопрос: не «За что?», а «Для чего?». Поиск ответа на этот вопрос в свое время помог мне пережить личные кризисы в сфере здоровья, отношений, карьере.

Позднее, когда начала учиться на практического психолога в Институте инновационных психотехнологий[29], я наткнулась на материалы С. В. Ковалева, и поняла, что интуитивно действовала правильно.

Но концепция Сергея Викторовича, без сомнения, позволяет более глубоко проработать каждую кризисную ситуацию. Алгоритм «Семерка принятия» С. В. Ковалева заключается в разборе любой тяжелой жизненной ситуации путем осмысления и получения внутри себя отклика и ответов по следующим направлениям:

1. Принимаю, хотя неприятно.

2. «Не за что?», а «Для чего?».

3. Отказ от поиска виноватых.

4. Как можно минимизировать проблему?

5. Осмысливаю вытекающий из нее урок.

6. Нахожу то полезное, что пришло с этой ситуацией.

7. Осмысливаю и нахожу необходимые ресурсы для преодоления ситуации.

По результатам глубокой проработки кризисных ситуаций в своей личной истории, посмотрев на нее как будто с высоты птичьего полета, я пришла к выводу, что все в моей жизни: и плохое, и хорошее – далеко не случайно и было мне действительно нужно:

• нахождение в абьюзивных отношениях позволило мне понять важность личных границ и, наконец, выстроить их (человек в прямом и переносном смысле достучался до моей самооценки);

• ситуация с тромбозом помогла мне переосмыслить и выстроить наилучшим образом мою систему ценностей, придать смысл моей жизни.

• предложение о переходе на нижестоящую должность, поступившее мне три года назад от моего руководства, заставило меня обратить внимание на качество моей проявленности в окружающем мире, в том числе среди коллег по работе, а также подвигло меня на получение новой профессии, приобретение новых знаний и навыков с целью повышения своей экспертности, конкурентоспособности на рынке труда и независимости.

Обижаться, жаловаться на судьбу или впадать в депрессию в любой из перечисленных ситуаций было бы для меня еще более разрушительно и никак не изменило бы ни одну из этих ситуаций в лучшую сторону.

Иногда, чтобы прыгнуть выше и дальше, приходится сделать несколько шагов назад, чтобы было место для разбега.

Считаю, что мне удалось вынести из каждой неприятной для меня ситуации свой урок, найти скрытые возможности и выжать из каждой ситуации максимум пользы для себя и своего развития.

И здесь, как вы уже сами догадались, в успешном преодолении кризисных ситуаций немаловажную роль сыграло следование мной правилу 1 (опора на себя).

Задания:

1. Возьмите текущую неприятную ситуацию в вашей жизни (в любой сфере) либо ситуацию из прошлого, которая до сих пор вызывает в вас негативное эмоциональное состояние, как-то: чувство вины, стыда, обиды, неприятия, несправедливости, злости, и разберите ее по алгоритму «Семерка принятия» С. В. Ковалева, последовательно письменно отвечая на каждый из семи вопросов/тезисов, приведенных выше в тексте настоящей главы.