Рэйко Такамори читать онлайн

Завтра на завтрак: клубника с бананом, кунжут или нежный жасмин. Соевое молоко умеет быть куда интереснее напитка из магазинной пачки. Здесь его смешивают с фруктами, орехами, крупами, чаем и цветами. Вы выбираете вкус, берёте ингредиенты по рецепту и готовите дома то, чего вчера ещё не пробовали. А оставшийся жмых. Из него получатся оладьи, лепёшки и булочки. Одна привычная основа даёт столько вариантов, что завтрак перестаёт повторяться по кругу. Пропорции и пошаговые инструкции помогут перейти от «любопытно» к первой чашке. Поставьте эту книгу на кухне. Пусть утро начинается с желания попробовать, а не с вопроса «опять то же самое.

Пусть сегодня чай пахнет розой, мятой и вашим свободным вечером. Оставьте привычный пакетик в коробке: впереди целая коллекция сочетаний, которые хочется пробовать, подавать в красивой чашке и угощать ими друзей. Эта книга поможет разобраться в выборе и хранении трав, температуре воды и времени заваривания. Рядом с рецептами есть сведения об ограничениях применения, а за чайными страницами ждут блюда с чаем, сухие цветочные композиции и ароматные саше. Выберите первый рецепт, достаньте любимую посуду и устройте себе маленькое удовольствие без особого повода. Заботу о себе слишком легко отложить. Чайник можно поставить уже сейчас.

С понедельника опять новая диета? Хватит менять правила, не понимая их.Вчера запрещали жиры, сегодня углеводы, завтра останется запретить себе ужин. Откройте книгу, с которой можно сравнить девять подходов к питанию и разобраться, что каждый из них требует от вашего рациона. Белки, жиры, углеводы, простые рецепты, выбор еды вне дома: наконец есть что обсуждать, кроме силы воли и цифры на весах. Выберите главу под свою задачу и начните с обычной тарелки. Еда занимает слишком большую часть жизни, чтобы каждый раз выбирать её наугад.

Человек перед вами плачет. Что вы скажете дальше?Когда вы берётесь помогать людям, одного сочувствия мало. Нужны понимание границ, план встречи и умение выдержать чужие чувства, не утонув в них самому. Здесь есть за что взяться: упражнения, схемы индивидуальной и групповой работы, разбор сложных ситуаций и 24 примера сеансов. Можно разобрать свой подход по шагам и увидеть, где вы торопитесь спасать, теряете опору или берёте на себя лишнее. Положите эту книгу рядом с рабочими записями. Она даст материал для подготовки к следующей встрече.

Вам продают очередное «очищение». А вы понимаете, что именно вам предлагают. Соки, травы, массаж, дыхательные упражнения. За словом «детокс» скрывается целый набор восточных представлений о теле. Эта книга позволяет заглянуть внутрь: что автор называет токсинами, почему связывает самочувствие с питанием и движением, какую роль отводит банным процедурам и другим практикам. Читайте, чтобы разобраться в этой логике и составить собственное мнение. Здесь достаточно подробностей, чтобы уйти от рекламных обещаний к содержательным вопросам. Прежде чем тратиться на очередной курс очищения, потратьте время на понимание того, что вам продают.