Обязателен полноценный сон 7—8 часов. Если организм не получает нужного количества сна, то испытывает стресс. Если так происходит продолжительное время, это сказывается на всех сферах жизни. Проявляется снижением сил и энергии, снижением работоспособности, раздражительность, плохое настроение, депрессия. Поэтому позаботьтесь о том, чтобы организм достаточно восстанавливался.
Снизить количество стрессов. Часто слышу, что это невозможно. Отчасти соглашусь, но если мы не можем изменить ситуацию, давайте менять свое отношение к ней. Необходимо научиться жить со стрессом в тандеме, чтобы это не мешало вам и не отнимало ваше здоровье.
Как же это сделать?
Сюда сразу отнесем здоровый сон, а так же физическую активность, где вы оставляете часть негативных эмоций. Так же есть комплекс дыхательных практик, медитаций и других комплексов упражнений, направленных на снижение воздействия стрессов, каждый при желании найдет для себя метод по душе. На эту тему будут и другие мои статьи, вернемся к планированию беременности.
Проверяем прививки.
Продолжаем! Как только вы решили, что готовы стать родителями необходимо достать свой сертификат о прививках и посмотреть есть ли там прививка от краснухи? Если такой нет или вы не помните и мама забыла, тогда можно сходить в любую лабораторию и сдать анализы на иммуногробулины М и G к краснухе. Если иммунитет к краснухе есть, тогда проходим по следующим пунктам, если все антитела отрицательные, то есть иммунитета нет, тогда необходимо поставить прививку от краснухи и подождать 3 месяца, пока выработаются антитела и тогда можно приступать к зачатию.
Краснуха – это вирусная инфекция, если она возникает во время беременности, то заражает так же плод и вызывает множественные пороки развития плода. Зависит от срока беременности, на котором наступило заболевание, чем раньше срок, тем хуже могут быть последствия.
Так же проверить прививки от гепатита В, корь, дефтерии и столбняка.
Далее необходимо сдать анализы крови, мочи, пройти флюрографию и осмотр специалистов.
С флюрографией думаю все ясно, проходим ее каждый год, с целью ранней диагностики патологий дыхательной системы, которая может протекать длительное время бессимптомно.
Какие же анализы сдавать?
Сдаем кровь на инфекции (Вич, сифилис, гепатит В,С)
Биохимию крови (почечные, печеночные показатели, холестерины, глюкозу крови, гомоцистеин, железо, ферритин, витамин Д), общий анализ крови, общий анализ мочи.
Гормоны щитовидной железы (ТТГ, Т4 св, Т3 св, Ат к ТПО) Наша страна находится в йоддефицитном районе, из за чего достаточно часто развиваются заболевания щитовидной железы. Узнав значение данных гормонов мы сможем решить, достаточно ли просто пить йод? Или уже необходимо проводить коррекцию? Или йод вообще противопоказан? Это важно для умственных способностей будущего ребенка. Корректируется легко, главное вовремя.
Сдаем мазки на ИППП, флору, онкоцитологию. Зачатие должно происходит в благоприятной среде. Следует помнить, что если во влагалище есть какая-то инфекция, она сможет подняться и в матку и инфицировать плод, поэтому лечим все заранее.
Делаем Узи малого таза, молочных желез и проходим осмотр гинеколога. Это необходимо, для того, чтобы исключить разного рода образования в малом тазу и молочных железах, которые в период беременности могут увеличиться и осложнить беременность.
