Руководства читать бесплатно
НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ. Что делать, когда в городе гаснет свет, вода и связь. Эта книга — система подготовки к первым 72 часам блэкаута и к долгой автономности. Вода, еда, тепло, свет, медицина, связь, самооборона и психология группы. Триаж решений, эшелоны снаряжения, автономный туалет, жгут, радиоэфир. Чек-листы, тест на готовность и десять разобранных кейсов. Книга создана при участии ИИ как инструмента, на реальном опыте автора.
НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ. Представлен интегративный метод работы с биографической и трансперсональной травмой, объединяющий диагностический потенциал системных расстановок и прорабатывающий инструментарий кататимно-имагинативной терапии. В основе метода — Информационно-паттернная модель Виктории Журавлёвой. Третий том посвящён семи мотивам кататимно-имагинативной терапии для проработки трансперсональных феноменов, не поддающихся расстановке.
Вы получили водительское удостоверение – и вдруг поняли, что не готовы к реальному движению на дорогах. В этом вы не одиноки: многие выпускники автошкол сталкиваются с тревогой, страхами и ощущением, будто их плохо подготовили к самостоятельному вождению. Эта книга – практическое руководство для тех, кто хочет преодолеть разрыв между сдачей экзамена в ГИБДД и уверенным вождением в потоке машин. А также для тех, кто давно не садился за руль. В книге развенчиваются мифы о вождении и дается четкий алгоритм действий для того, чтобы стать грамотным водителем. Это не просто сборник правил, а дорожная карта от неуверенности к мастерству, которая поможет вам водить безопасно, осознанно и с удовольствием.
Деньги заканчиваются задолго до следующей выплаты. Обязательные платежи, долги и повседневные расходы смешиваются, а любые неожиданные события превращаются в финансовый стресс. Начать можно не с жёстких запретов, а с ясной картины того, что происходит с деньгами. «Деньги до весны» — практическое руководство по личным финансам без обещаний быстрого обогащения. Оно помогает последовательно разобраться в доходах и расходах, расставить приоритеты по обязательствам, найти управляемые расходы, начать формировать посильный резерв и проверить способы укрепить доход. В основе книги — план на 90 дней, конкретные примеры, упражнения, таблицы и вопросы для регулярной финансовой проверки.
Т. I. Руководство для практикующих врачей и текст курса содержат всесторонний обзор методов лечения психологических расстройств у детей и подростков, основанных на фактических данных. Значительно расширенное четвертое американское издание охватывает возросшее число расстройств, а также вопросы трансдиагностики и проблемы общественного здравоохранения. Психосоциальные, фармакологические и дополнительные методы лечения определены и описаны в хорошо организованных главах, которые включают в себя клинические иллюстрации. Известные эксперты рассматривают вопросы развития психических расстройств при лечении и предлагают рекомендации по адаптации мероприятий к потребностям каждого ребенка и семьи.
Почему один герой остаётся с вами после финала, а другой забывается уже на следующей странице. Не благодаря внешности и списку достоинств: память удерживает выбор, в котором сталкиваются ценности и за который приходится платить. «Магнетизм героя» — практическое руководство для авторов прозы, которым нужны персонажи, за чьими поступками хочется следить. Вы научитесь связывать желание, потребность и страх; превращать прошлое в силу, действующую здесь и сейчас; делать достоинства неоднозначными, а противоречие — источником напряжения. Разберётесь, как раскрывать характер через голос, поступки, отношения и испытания, выстраивать перемены без потери индивидуальности и усиливать героя при редактировании.
Первый мокрый снег часто приходит раньше готовности к нему: промокшие ботинки, холодная батарея, изменившаяся дорога — и привычный день уже требует запасного плана. Зимний запас — не гора покупок, а разумная система для вашего дома и семьи. С чего начать ноябрьскую ревизию. Как сохранить тепло и здоровый воздух в доме, организовать еду и воду без лишних трат, собрать безопасную аптечку и одеться по погоде. Что делать при отключении света или отопления, как перестроить маршрут и расписание, поддержать близких и пережить тёмный сезон без надрыва. Практичные решения охватывают дом, здоровье, зимнюю кухню, дорогу и семейные договорённости.
Знакомая тропа исчезла, связь пропала, до темноты осталось несколько часов. Что делать первым — искать дорогу, строить укрытие или вызывать помощь. «Выживание в лесу» помогает выстроить понятный порядок действий: остановиться, оценить обстановку, защититься от холода и принять обоснованное решение о передвижении или ожидании спасателей. Марк Северин последовательно разбирает выбор места для стоянки, устройство укрытия, обработку воды, сохранение тепла, обращение с огнём, сигналы помощи, ориентирование по карте и компасу, питание и основные меры первой помощи. Десять глав дополнены фотографиями, практическими проверками и рабочими листами для подготовки маршрута и комплекта снаряжения.
Зашли за одной вещью, а заказали три. Доставка стала бесплатной, но чек вырос. Купили абонемент со скидкой — теперь бы ещё найти время им пользоваться. Почему разумные на первый взгляд решения иногда приводят к лишним покупкам. Я разбираю знакомые ситуации: зачёркнутые цены, последние экземпляры, баллы, отзывы и бесплатные периоды. На примерах с расчётами в рублях покажу, за что мы платим и какие условия стоит проверить. В конце — две новые ситуации с разборами и короткая заметка для своей покупки. Вместе разберёмся, когда предложение помогает получить нужное, а когда незаметно меняет наши планы.
Представьте: одна ваша идея превращается в эффектную фотографию, а несколько строк текста — в захватывающую киносцену. И для этого не нужны дорогая камера, съёмочная группа или годы обучения. «Кино начинается с промта» — ваш проводник в мир искусственного интеллекта, где фантазия становится реальностью. За 10 увлекательных шагов вы научитесь создавать реалистичные изображения, атмосферные видеоролики и впечатляющие визуальные истории с помощью нейросетей. Вас ждут готовые промты, неожиданные творческие эксперименты, практические секреты и идеи, которые захочется воплотить сразу. Ваш следующий шедевр начинается не с камеры.
Когда вы одни, выживание зависит только от вашей маневренности. Но когда рядом семья, ваша скорость равна шагу самого уязвимого. Данная книга — это жесткое и прагматичное исследование того, как спасти близких, когда рушатся не только бетонные стены, но и человеческая психика. Кино убеждает нас, что беда мгновенно сплачивает людей. В реальности катастрофа провоцирует хаос: взрослые начинают спорить у горящей двери, пытаясь спасти имущество, напуганные дети прячутся под кровати, а старики умоляют бросить их ради спасения остальных. В этой книге нет советов по разведению костров. Здесь анатомия группового выживания:Почему семейная демократия убивает, а жесткая диктатура спасает жизни;Как остановить фатальную попытку «быстро собрать вещи»;Почему справедливое деление воды и еды — это путь к гибели всей группы;Истинная любовь в чрезвычайной ситуации — это не жалость и уговоры.
Катастрофа не предупреждает заранее. Она застает нас с утренним кофе в руках, в плотном вагоне метро или удобном офисном кресле. И когда вдруг гаснет свет или звучит сирена, большинство людей не бежит к выходу — они замирают, надеясь, что всё разрешится само собой. Эта книга разрушает главный миф: чтобы спастись, вам не нужно быть спецназовцем или экстремалом. Перед вами жесткое, честное и жизненно необходимое руководство о том, как действовать в первые, самые страшные минуты любой чрезвычайной ситуации. Вы узнаете, как побороть психологический ступор и выбраться из ловушки «иллюзии нормальности». Как выжить внутри обезумевшей толпы и почему суетливая попытка «сделать хоть что-то» убивает быстрее огня.
Вокзал кажется эталоном порядка: четкое расписание, понятные указатели, заветный билет в кармане. Но что происходит, когда отлаженная система внезапно рушится. Рейс отменен. Сотовая сеть падает от перегрузки. Терминалы оплаты зависают, превращая банковские карты в бесполезный пластик. Организованное пространство за считанные минуты мутирует в зону хаоса, где тысячи растерянных пассажиров сливаются в неуправляемую, напуганную толпу. Книга «Безопасный город: Вокзал и транспортный узел» — это практическое руководство по сохранению жизни, нервов и ресурсов в эпицентре транспортного коллапса. Как выстроить систему защиты для своего ребенка.
Как превратить разговор с нейросетью в конкретный результат для пиццерии. Третий том серии «Нейра: искусственный интеллект в пицца-бизнесе» — сборник для ежедневной работы владельца и руководителя. Внутри — цифровые паспорта пиццерии, продукта, ингредиента, поставщика, сотрудника и управленческих процессов, задания для GPT, которые помогают последовательно собирать данные, проверять решения и готовить документы. Нейра сопровождает Новичка, создающего первую пиццерию, и Старичка, развивающего сеть. Практикумы охватывают производство, качество пиццы, закупки, склад, маркетинг, продажи, доставку, персонал, обучение, финансы и стратегию.
Автор книги – Юлия Данилова, практикующий психолог, счастливая жена и мама девочки-подростка, которая помогает и другим мамам воспитывать благополучных детей и при этом быть счастливой через реализацию своей мечты. Книга обращается к читательнице, которая мечтает о гораздо более лучшей жизни и предлагает за 90 дней понять, чего же она хочет на самом деле. Ей предлагается позволить себе мечтать, вывести из мечты свои цели и использовать инструменты, которые описаны в этой книге-практикуме, чтобы достичь эти цели. Это пособие по реализации мечты обладает волшебным свойством, поскольку способно запустить процесс чудесных изменений в жизни и позволяет на своем опыте убедиться, что мечты становятся реальностью.
Методическое пособие посвящено применению йоги в период менопаузы как дополнительного подхода к поддержанию физического и эмоционального благополучия женщины. В книге представлен адаптированный комплекс асан в котором особое внимание уделено использованию реквизита позволяющему делать практику доступной при усталости, сниженной подвижности, болевых ощущениях, приливах и нарушениях сна. Пособие включает теорию и практику, рекомендации по безопасности и модификациям асан, а также практические указания по дыхательным техникам. Издание адресовано женщинам, практикующим йогу, преподавателям, йога-терапевтам и специалистам, работающим в области женского здоровья.
Бывает, что жизнь ломает — и кажется, что это навсегда. Что вы больше не тот человек, которым были, и никогда не станете кем-то другим. Но это неправда. Эта книга — о том, что после конца одной жизни начинается другая, и она может оказаться не хуже, а иногда — честнее, глубже, полноценнее и счастливее прежней. Здесь нет волшебных таблеток и обещаний, что всё будет легко, но зато есть путь: признать, что случилось, выжить в самые тёмные дни, прожить боль, разобрать руины и построить из того, что осталось, новую жизнь — с новыми смыслами, новыми опорами и новыми людьми. Спокойно, шаг за шагом. И однажды вы обнаружите, что уже не просто выживаете — вы живёте.
Представьте, что у вас появился собственный искусственный интеллект — персональная, уникальная нейросеть – Нейра, которая помогает решать повседневные задачи, учиться, планировать, принимать решения и находить новые возможности. Книга Владимира Давыдова «Моя нейросеть — Нейра. Друг, наставник и защитник» — это одновременно увлекательная история знакомства человека с искусственным интеллектом и практическое пошаговое руководство. Вы узнаете, как на основе ChatGPT создать свою Нейру, настроить её характер, стиль общения и научиться пользоваться её возможностями. Никаких специальных знаний и навыков программирования не требуется.
«Дзенмастер: от первого поста до стабильного дохода» — практическое руководство, которое превращает ведение канала в системный бизнес. Через историю Ани читатель проходит путь от растерянности перед пустым экраном до уверенного управления личным брендом: осваивает алгоритм Дзена, выстраивает монетизацию, делегирует задачи и создаёт собственные продукты — курсы, консультации, книгу. Книга сочетает художественную подачу и чёткие инструменты: чеклисты, таблицы стратегии, планы на 90 дней и разбор типичных ошибок. Это не сборник вдохновляющих советов, а пошаговый конструктор дохода: каждый раздел закрывает конкретный навык и даёт готовый к внедрению результат.
В книге Елена Орлова и её персональная нейросеть Нейрой осваивает систему питания, в которой 16 часов отводятся на пищевую паузу, а 8 часов — на приёмы пищи. Шаг за шагом они разбирают отказ от перекусов, изменение привычного расписания, предупреждение переедания, выбор продуктов, физическую активность и отслеживание результатов. Нейра помогает Елене планировать день, анализировать пищевые привычки, вести дневник наблюдений и находить решения для повседневных ситуаций. Книга построена как учебник, читатель может выполнять задания параллельно с героями, постепенно создавая систему питания. Иллюстрации, таблицы, глоссарий и предметный указатель облегчают самостоятельную работу.