11 «заповедей» популярной психологии, которые нас убивают - страница 4

Многие думают, что познание себя – это как прогулка по радуге с единорогом. В одной руке сладкая вата, в другой – список того, какая вы прекрасная личность. А вокруг всё пахнет принятием.

Но на самом деле это похоже на мытьё общественного туалета, в который постоянно кто-то гадит. И этот кто-то – мы сами.

Если думаете, что работа с вашими убеждениями будет прогулкой в летней день по тенистому парку, то лучше вообще не лезть туда.

Убеждение меняется изнутри, и это очень серьёзное потрясение. Если вы меняли свои убеждения и были в тот момент радостны и воодушевлены, значит вы себя обманули.

Имитация смены убеждения

Что мы делаем, когда общество от нас что-то требует, а мы не можем дать отпор? Или нам в целом нравится то, что от нас требуют, но мы не знаем, как это сделать? Правильно – делаем вид, что всё поняли и сделали.

Вот вам мой пример.

Когда начала изучать психологию, прочитала о том, что люди делятся на два типа. У одних в ходе жизни вырабатывается убеждение, что мир добр. У других, что мир злой. Ученые выяснили, что те, кто верит в доброту мира, более счастливы и успешны.

Класс, да? Я тоже так подумала, поэтому потратила минут 15, чтобы понять своё отношение к миру, и решила, что тоже хочу так. А что сложного – берёшь и меняешь своё убеждение, так ведь пишут в статьях?

И вот проходит время, я старательно верю в доброту мира, и все вроде норм, но какого-то чудодейственного эффекта не ощущаю. Тем не менее продолжаю уговаривать себя, что мир добр и ему можно доверять. Пока не случается ситуация.

Однажды еду в забитом трамвае. Сижу у окошка и поглядываю на бабульку, которая продирается сквозь толпу по проходу. Во мне начинает что-то происходить, а в голове появляются картинки: укоризненный взгляд бабульки и намеки на то, чтобы я уступила ей место. Внутри целая драма: сердце бьётся сильнее, потею, заготавливаю аргументы. И уже мысленно вступаю в словесную перепалку.

Между тем бабуля только идёт по проходу, а я сижу с огромным девятимесячным пузом, и вероятность того, что кто-то поднимет с места беременную, очень мал. Но мой организм уже в состоянии готовности к конфликту. Бабка проходит мимо, и как искра возникает осознание, что я себе всю эту ситуацию придумала. Но дальше еду злая, потому что поезд уже тронулся. Нужно время, чтобы драма внутри утихла, а я успокоилась.

Этот паттерн моего поведения основан на глубоком убеждении, что мир злой, и мне нужно себя защитить. Паттерны – это повторяющиеся реакции, которые запускаются при определенных обстоятельствах (триггерах).

Мой паттерн в этом примере – защита своего решения сидеть и не уступать место. Защита, даже если никто не нападает. Триггер – моё ощущение, что я делаю что-то неправильно. Дело даже не в бабульке, а в моих мыслях о ней. Как бы мне не хотелось верить в то, что мир добр, как бы я себя не обманывала – мои реакции, моё поведение выдает то, что я думаю на самом деле.

И вот вопрос: могу ли я, делая вид, что у меня нет такого убеждения, как-то изменить своё поведение? Нет, конечно! Чем больше я себе вру о том, что мир добр, тем глубже я себя закапываю. И тем сильнее будут реакции, потому что правда всегда вырывается наружу.

В случае с трамваем я пришла в себя, что бывает не всегда. Это раз.

Во-вторых, я не начала конфликт, и мои убеждения не вызвали нежелательных последствий. Но сколько раз последствия я всё-таки разгребала? Много, много раз.