12 шагов к избавлению от тревоги. Практическое руководство. - страница 11
Эти упражнения помогут вам укрепить свое физическое здоровье, что является важным шагом на пути к снижению уровня тревожности и улучшению общего самочувствия.
Глава 3: Практики осознанности и медитации
Введение в осознанность
Осознанность – это практика, которая становится все более популярной в современном мире как мощное средство для снижения уровня стресса и тревожности, улучшения качества жизни и обретения внутреннего покоя. Осознанность, или mindfulness, представляет собой состояние, в котором человек полностью сосредоточен на настоящем моменте, осознавая свои мысли, чувства, телесные ощущения и окружающую среду без осуждения или попыток что-то изменить. Эта практика учит нас быть более внимательными и чуткими к тому, что происходит здесь и сейчас, освобождая от автоматических реакций на стрессовые ситуации и помогая лучше справляться с тревожными состояниями.
Если вам понравилась книга, поддержите автора, купив полную версию по ссылке ниже.
Эта книга – практическое руководство для тех, кто хочет навсегда избавиться от тревоги и начать жить осознанной и сбалансированной жизнью. В ней вы найдете 12 шагов, которые помогут вам глубже понять причины своего беспокойства, научиться распознавать триггеры и овладеть эффективными методами управления тревожностью. С помощью практических упражнений, саморефлексии и проверенных психологических техник вы сможете обрести внутреннее спокойствие, по
Эта книга – ваш путеводитель по миру YouTube, где каждый шаг приближает вас к реальному заработку. Мы собрали всё, что вам нужно знать, от определения своей ниши и создания уникального контента до оптимизации видео и взаимодействия с аудиторией. Узнайте секреты успешных заголовков, рекламных партнёрств и анализа производительности. Будьте готовы адаптироваться к постоянным изменениям алгоритмов и использовать их себе на пользу. С юмором и практич
Эта книга – практическое руководство по развитию здоровой самооценки через 12 шагов. Каждый шаг направлен на осознание своих ценностей, преодоление страхов, справление с негативными мыслями и развитие навыков уверенного общения. Читатель научится устанавливать личные границы, развивать позитивное мышление и поддерживать внутреннюю гармонию, шаг за шагом продвигаясь к стабильной и сильной самооценке. Легкий стиль подачи, юмор и практические советы
"12 шагов к похудению и обретению тела своей мечты" – это увлекательное руководство, созданное для тех, кто стремится улучшить свою физическую форму, развить здоровые привычки и обрести тело своей мечты. Книга поможет вам пройти через каждый шаг трансформации – от постановки целей и выбора правильного питания до формирования устойчивой мотивации и преодоления психологических барьеров. В каждой главе вас ждут практические задания и ценные советы,
Что такое счастье и как его достичь? Как получать удовольствие от каждого прожитого дня? А главное – что нужно сделать, чтобы жизнь не казалась скучной и однообразной?Ответы на эти вопросы ты найдёшь в этой книге. Прочитав её, ты узнаешь, как избавиться от усталости, стресса и депрессии; начнёшь жить без ограничений и наслаждаться каждым мгновением существования.
Не зря говорят, что счастье – когда утром хочется на работу, а вечером – домой. В таком случае ты доволен своей жизнью и не собираешься в ней что-то менять. А вот если чего-то не хватает, то сразу начинаешь искать пути, которые привели бы к желаемому.Обретение счастья не достигается само по себе, а скорее является побочным эффектом определенного набора продолжающихся жизненных действий. Если хочешь узнать каких именно, то эта книга написана специ
Об Авторе: Александра Тупогузова окончила Академию психологии и педагогики ЮФУ. Имеет практику на линии экстренной психологической помощи, опыт психологического консультирования и коучинга.С 2011 года занимается изучением работы мозга и практик его развития. Годы странствий по разным областям психологической науки привели её к выводу, что все наши процессы – эмоции, память, мотивация, привычки, те, решения, которые мы принимаем каждый день – нера
Эльза Пунсет предлагает нам заняться саморазвитием и взять под контроль непродуктивные привычки, ежедневно выполняя небольшие действия. Это позволит одерживать над собой одну маленькую победу за другой, чтобы наконец мы смогли наслаждаться жизнью и быть счастливыми.На русском языке публикуется впервые.
В представленном вам тексте герой рассказов очень похож на автора, но не тождественен ему! Вы можете начать читать книгу с любого места, и, если вам понравится, прочитать весь текст. Автор надеется, что таких читателей найдется достаточное количество.Действие рассказов происходит во временном отрезке со второй половины двадцатого века, до конца двадцатых годов двадцать первого, порой в те еще времена, когда не было телевидения, не говоря уже про
Десять лет назад между Евгенией и Денисом случился сумасшедший роман. Молодого парня ничуть не смутила значительная в возрасте, она была ЕГО женщиной. Но родителей не устраивала такая невестка и её попросили исчезнуть. Евгения ушла, унося с собой маленький секрет.
Случайная встреча спустя годы и Денис понимает, что ничего не забыто и он по-прежнему любит СВОЮ женщину. Но готова ли Евгения впустить этого незнакомого, шикарного мужчину в свою жизн
