Иногда я получаю неприятные комментарии по поводу своих целей. «Ты и так худой. Почему ты до сих пор на диете?», «Почему ты так сильно экономишь? Ты не должен так жить!», «Неужели ты не можешь жить как нормальный человек, а не просыпаться в пять утра и ложиться спать уже в восемь вечера?».
По меркам критикующих людей, я уже давно должен был перестать заниматься самосовершенствованием. А по моим стандартам рост не должен заканчиваться никогда. Я всегда предъявляю к себе более высокие требования, и это позволяет мне поддерживать в своей жизни привычки, которые способствуют достижению еще больших успехов.
Если вы позволите себе низкие требования, как вы сможете достичь совершенства? Самоконтроль – одно из самых мощных проявлений высоких стандартов. Позволять мимолетным эмоциям и порывам управлять жизнью, как это делает большинство людей, – верный путь к посредственности.
День 19: О достойной борьбе
В Олимпийских играх важна не победа, а участие; в жизни важен не триумф, а борьба; главное – не победить, а достойно сражаться.
Пьер де Кубертен [19]
Никто и никогда не поставит вам оценки за уровень самодисциплины. Здесь нет финишной черты и подиума для победителей. Единственная цель развития самодисциплины – победить себя: свои сиюминутные желания, свои слабости и свое самосаботирующее поведение.
Легко забыть об этом и считать, что когда цель достигнута – все сделано. На самом деле, момент, когда вы воплощаете свои мечты в жизнь, не самый важный. Без процесса, который ведет к этому, само достижение цели малоэффективно.
Самые важные моменты – это борьба, когда ты стремишься к победе, даже если едва стоишь на ногах, а весь мир кружится вокруг тебя. Именно это движение, а не сам факт победы, является доказательством состоятельности и приносит всеобъемлющие выгоды.
Когда вы будете переживать, что до финиша еще далеко, вспомните, что именно сейчас, в этот момент, вы получаете самые большие награды. Именно преодоление трудностей само по себе улучшает вас и делает более успешным человеком.
День 20: О маленьких шагах
Мы должны дисциплинировать себя в мелочах, а затем переходить к более значимым вещам. Если у вас болит голова, постарайтесь не высказывать недовольства. Не нойте каждый раз, когда у вас заболит ухо. Я не говорю, что вы не можете жаловаться, просто не жалуйтесь всем своим существом.
Эпиктет [20]
Рим не был построен за один день, и вы не сможете выработать самодисциплину за одну ночь. Если вы никогда не отличались особой дисциплинированностью, начните с легких задач, а затем расширяйте их.
Эпиктет предлагает простое упражнение – не жаловаться, когда вы чувствуете себя плохо. Чтобы сделать первый шаг легким, не нужно сразу отказываться высказывать недовольство – просто перестаньте жаловаться «всем своим существом».
Можете попробовать сделать это только сегодня? Если вам удалось прожить один день без жалоб, то как насчет двух дней? Трех дней? Недели? Месяца? Сможете затем добавить другие небольшие задания, постепенно укрепляя силу воли?
Другие простые практики, которые вы можете применить для развития самодисциплины:
– Не поддавайтесь искушению кричать в гневе, когда другой водитель делает то, что вас раздражает.
– Ешьте чуть меньше, чем вам хотелось бы, например, на один квадратик шоколада или на один картофельный чипс меньше.
– Работайте на одну минуту дольше, когда готовы закончить рабочий день.
