44 психологические ловушки и способы их избежать - страница 7
Шаг 2. «Растворите» обиду
Выразив чувство обиды, вы облегчите свое состояние, но для полного избавления от застарелой детской обиды нужно провести работу еще и на уровне более глубоких ощущений – ведь обида обычно «застревает» в нашем теле, не случайно так легко она провоцирует различные болезни. В этом вам поможет психотерапевтический ритуал.
Вам понадобится зажженная свеча, чаша с водой, и полчаса свободного времени, в течение которого вам никто не будет мешать. Сядьте в удобную расслабленную позу, закройте глаза, направьте внимание на свое тело. Где, как вам кажется, в вашем теле «засела» обида? Это область, где ощущается напряжение, скованность, тяжесть. Часто обида ощущается, как будто что-то давит в груди. Сосредоточьтесь на ощущениях в этой области, и попытайтесь определить, какой формы, цвета, размера ваша обида, дает она ощущение чего-то твердого, как камень, или жидкого, вязкого, липкого? Затем представьте себе, как вы растворяете эту обиду, как она тает. Можно представить и то, как вы вытаскиваете обиду из своего тела, и сразу бросаете ее в пламя свечи, либо в чашу с водой, либо поочередно в воду и в пламя. Делайте выбрасывающие движения руками, либо мысленно удаляйте обиду до тех пор, пока не почувствуете, что ощущения, связанные с обидой, исчезли из тела. После вымойте руки под проточной водой, продолжая представлять, что вы смываете остатки обиды, а еще лучше – примите душ. Затем снова расслабьтесь и подумайте о чем-то хорошем, чтобы создать в своем теле приятные ощущения. Затем в своем воображении заполните этими приятными ощущениями то место в своем теле, которое освободилось от обиды.
Ловушка № 6
«Ловушка повышенной обидчивости»
Как обида портит нам жизнь
Предыдущая ловушка, как правило, приводит к еще одной западне – повышенной подозрительности и обидчивости.
Бывает, что нас в самом деле обижают и мы злимся. В этом нет ничего странного и плохого. Злость в случае обиды – это естественная реакция, прощать обиды «врагам своим» могут лишь избранные. Но мы загоняем себя в ловушку тогда, когда начинаем каждый поступок окружающих изучать на предмет обиды: «Зачем он это сказал?», «Почему так на меня посмотрел?», или вот такая конкретная ситуация: «Мама пришла и вымыла мне полы. Она намекает, что у меня свинарник. Она меня хотела обидеть?». На самом деле при желании в любом действии другого человека можно узреть что-то обидное для себя.
Мы выискиваем обиды, словно золотой песок, но даже не подозреваем, насколько это губительно для нас.
Обидчивость напрямую связана с состоянием здоровья. В состоянии обиды повышается кислотность желудочного сока, она вызывает заболевания желудочно-кишечного тракта – в первую очередь гастрит и язву; к тому же в кровь выбрасывается повышенное количество адреналина, что разрушительно действует на стенки сосудов, приводя к болезням сердечно-сосудистой системы.
И даже если обида первоначально используется для манипуляций действиями других людей и носит демонстративный характер – все равно это в конечном итоге играет против того, кто обижается. Во-первых, у любой маски имеется свойство «прирастать» к лицу: изображая обиду, вы и в самом деле начинаете обижаться все больше и больше и таким образом травмируете, прежде всего, себя. А во-вторых, не очень приятно общаться с тем, кто постоянно имеет надутый, обиженный вид, а потому он рискует рано или поздно потерять и друзей, и близких.
Похожие книги
