Важно понимать, что ОСОЗНАННАЯ ТРЕЗВОСТЬ – не просто временный отказ от алкоголя. Это состояние души, новый этап в жизни человека. Этап, которого достигают не все, как не все были солдатами, студентами, не все женятся, не все водят машину. Как говорится, абсолютно все бросают пить, но не всем это удаётся при жизни.
А начинать нужно с изменения приоритетов. Вначале человек меняет приоритеты, определяется с целью. Затем меняется образ мышления, а образ жизни меняется вслед за этим. Сила воли и мужество понадобятся только для принятия решения: «мне нужна трезвость!». Постоянно помня об этом, человек постепенно начинает по-другому думать, а потом и сам себя не узнает, настолько он изменился.
Анализ употребления алкоголя
Ничего сложного в этом нет. Действительно, разве так трудно записывать каждый день, что и сколько выпито? Бывает и трудно. А почему? А потому, что в этот момент начинает пробуждаться ваша совесть.
Я всегда говорю своим пациентам: прежде чем окончательно «завязать», попробуйте в течение месяца (а лучше двух месяцев) точно и честно фиксировать количество алкоголя, которое вы выпиваете каждый день (ну, или через день, раз в неделю – у каждого свой вариант).
Составьте список по дням недели.
Понедельник: …………………………………………………………………………
Вторник: ………………………………………………………………………………
Среда: …………………………………………………………………………………
Четверг: ………………………………………………………………………………
Пятница: ………………………………………………………………………………
Суббота: ………………………………………………………………………………
Воскресенье: …………………………………………………………………………
Даже если вы не понимаете, зачем это нужно, попробуйте это сделать в качестве психологической практики. В дальнейшем это поможет вам понять, почему и зачем вы прибегаете к алкоголю, каков его позитивный аспект лично для вас. Это необходимо знать, чтобы найти этот ресурс в трезвой жизни.
Дело в том, что человек, регулярно употребляющий алкоголь, постоянно обманывает себя. Сначала он полагает, что всё в полном порядке. И, правда, неужели нельзя выпить вечером пару бутылок пива? А точно пару? А может больше? Каждый вечер? А не слишком ли часто? А если это уже не только пиво, но и что-то покрепче?
Когда они, в конце концов, признают наличие проблемы, они ещё долго не решают ничего предпринять. Наверное, они думают, что всё как-нибудь обойдётся, проблема исчезнет сама по себе. И даже когда они чувствуют, что пора лечиться, они ещё долго откладывают визит к врачу. Даже когда они теряют количественный контроль и сильно напиваются, а потом страдают похмельем, даже тогда они боятся вызывать врача на дом, потому что это фактически означает признание себя больным. А этого они избегают всеми силами.
Зачем человек употребляет алкоголь?
Странный вопрос, правда? И всё же… Алкоголь известен человеку уже несколько тысяч лет. Глиняные таблички с рецептами изготовления пива найдены на территории современного Ирака (древнего Шумерского царства) и датируются пятым тысячелетием до нашей эры. Вино из перебродившего виноградного сока было известно ещё в древнем Египте. Древние греки пили разбавленное вино вместо воды. Но в Х веке на Востоке изобрели способ перегонки этилового спирта (самогон) из отходов виноделия. Технология перегонки быстро распространилась в Европе и породила эпоху крепких алкогольных напитков.
В 1795 году американский врач Бенджамин Раш опубликовал научный труд, посвящённый действию спиртов, «вызывающих пристрастие тела и сознания». Это было первое исследование того вреда, который алкоголь наносит человеку.
