50 «можно», с которыми маме станет легче жить - страница 5

«Молчи, – говорила я себе, – не рассказывай им ничего, не пугай. Пусть наслаждаются покоем, милые, славные беременяшки. Их война еще впереди, точнее – этажом выше. Ну ничего, к счастью, я теперь почти уже дембель».

Если ваш опыт посещения роддома или женской консультации был неприятным, если вас обидели, напугали или вам нахамили, обязательно поделитесь этой историей. В идеале – запишитесь к психологу и выложите все, что накопилось. Если такой возможности нет, а делиться с подругами не хочется, выполните письменную практику.

• Выпишите все обиды, воспоминания, страхи, тревоги. Как вы чувствовали себя? Какие мысли были в голове? Даже самые бредовые и «стыдные»: хотела хлеба с маслом и укусить акушерку; ненавидела себя и жалела, что в принципе согласилась рожать. Не стесняйтесь в выражениях, пишите все, что накипело.

Можно сделать это в свободной форме либо воспользоваться шаблоном ниже:

Во время родов я чувствовала себя

___________________

Самым сложным было

___________________

Самым неприятным было

___________________

Врач, который принимал роды,

___________________

Больше всего я боялась, что

___________________

Мне кажется, что я не справилась идеально, потому что

___________________

Если б я могла что-то изменить во время беременности, я бы

___________________

Если б я могла что-то изменить во время родов, я бы

___________________

Сразу после того, как я впервые увидела ребенка,

___________________

Когда ребенок плакал, мне хотелось

___________________

Мне стыдно за то, что

___________________

Я не ожидала, что

___________________

Я рада, что

___________________

Я горжусь тем, что

___________________

Я молодец, потому что

___________________

Прочитайте выразительно вслух все, что вы написали. Сделайте это так, как если бы рассказывали своей лучшей подруге или маме. Проговаривание поможет вам еще раз пережить эмоции и… отпустить их.

В отдельную главу вынесу вопрос, которому я присуждаю победу в номинации «Самый бестактный». Он даже звучит по-идиотски: «Сама рожала?» Если бы можно было вместо ответа давать вопрошающему в нос, думаю, многие мамы воспользовались бы этой возможностью.