9 типов характера. Как управлять собой и другими людьми - страница 17

– придираться к мелочам;

– взваливать на себя ответственность (опекать) за себя и окружающих, быть гиперответствеными;

– пренебрегать отдыхом и развлечениями, загонять себя в стресс.

• Когда все предпочитаемые стратегии не помогают ЭгоЕдиницам справиться с ситуацией, им начинает казаться, что вся тяжесть мира лежит на их плечах, и жизненная обязанность – навести во всем порядок лично, потому что лучше их не сделает никто. И тогда они переходят к поддерживающей стратегии (поведение в условиях стресса) и применяют тактику негативного проявления ЭгоЧетверок:

– видеть мир черно-белым, с преобладанием черного цвета;

– чрезмерно драматизировать ситуации и упиваться ролью жертвы;

– зацикливаться на проблемах в личной жизни (а они непременно появляются из-за чрезмерного трудоголизма);

– потакать себе во всех желаниях, излишествовать и пр. («я же заслужил к себе особое отношение своим трудом»);

– активно проявлять негативные эмоции;

– навязывать всем свой уникальный взгляд на ситуацию;

– впадать в депрессию и отстраняются от людей, упиваясь своими страданиями.

Сигнал о включении реактивности:

«Я работаю в клиентской службе, и очень часто бывают ситуации, когда мы не можем выполнить в срок отгрузку клиентам. Я считаю, это неправильно – так организовывать работу, и беру под личный контроль все процессы. Мой долг – выполнить всю работу точно, как договаривались, в результате я постоянно задерживаюсь на работе, нервничаю, плохо сплю. Руководитель считает, что я слишком много делаю сам, но как я могу доверить этот процесс кому-то? Если я сам не буду заниматься этими вопросами, наша компания вообще не сможет ничего сделать. Если не я, то кто????»

ЭгоЕдиницы являются гиперответственными трудоголиками, и звоночком о включении реактивного поведения является желание ЭгоЕдиниц выполнять все самим. Они искренне считают, что никому ничего нельзя доверить, и в то же время чувствуют, что вся тяжесть мира лежит у них на плечах. Считая себя могучими атлантами, они еще больше загоняют себя в стресс.

ЭгоЕдиница в стрессе переходит в ЭгоЧетверку, проявляя худшие черты четвертого эготипа

Начинают жалеть себя. И испытывать зависть к другим людям, думая, что у них жизнь лучше. Могут начать устраивать истерики, как это делают четверки в своих худших проявлениях. Начинают потворствовать своим слабостям и делать для себя исключения из своих же правил. Застревают в гнетущем чувстве вины.

Три шага, чтобы остановиться в стрессе:

Первый шаг – переключить свое внимание на телесные нагрузки – это либо спорт, требующий концентрации внимания, либо танцы, либо массаж, баня, сауна. Переключить фокус внимания на тело.

Второй шаг – отделить себя от своего внутреннего критика. Вы – это не ваше критикующее ЭГО. Научиться воспринимать себя и других людей без чрезмерного осуждения.

Третий шаг – начать смотреть на ситуации глобально и с позитивной точки зрения. Может, нет ничего страшного в том, что одна деталь не так идеальна в общей картине? Проявлять любопытство, спонтанность и креативность. Развивать свое чувство юмора. Научиться шутить над собой.

ТРАНСФОРМАЦИОННАЯ ПИРАМИДА ЛОГИЧЕСКИХ УРОВНЕЙ ЭГОЕДИНИЦ