2. Комфорт. Внешняя адаптация низкая, внутренняя высокая.
3. Ширма. Внешняя адаптация высокая, внутренняя низкая.
4. Провал. И внешняя и внутренняя адаптация низкая.
Лучше проводить оценку в баллах от 1 до 5 баллов.
Кто-то ориентируется на внешнюю адаптацию, а кто-то на внутреннюю. Весь вопрос, что для вас важнее на данном жизненном этапе.
Но как люди реагируют на перемены и кризис? Почему у некоторых людей есть проблемы с адаптацией? Что позволяет другим справляться со стрессом, адаптируясь к переменам.
Есть модель специального анализ копинг-стратегий (как мы решаем проблемы и реагируем на стресс) по трем механизмам: эмоциональный, когнитивный и поведенческий, который позволяет быстро оценить уровень адаптации человека к переменам.
Существуют, как адаптивные стратегии, так и дезадаптивные.
1. Эмоциональный копинг-механизм:
• Продуктивные стратегии: оптимизм, вера, надежда, решимость, настрой на преодоление препятствий уверенность в себе.
• Непродуктивные стратегии: состояние внутреннего напряжения, тревога, раздражение, агрессивность. Усиливающееся уныние, депрессия, покорность, безнадежность, самообвинение, чувство вины.
2. Когнитивный (вызов, осознанность проблемы, структурирование информации, рефлексия) копинг-механизм:
• Продуктивные стратегии: анализ проблемы, цель, принятие решений, планирование.
• Непродуктивные стратегии: хаос в голове, растерянность пассивность, переживания интеллектуального тупика, смирение, растерянность, «хождение по кругу».
3. Поведенческий копинг-механизм:
• Продуктивные варианты поведения: продуманная целенаправленная деятельность, запуск новых проектов, мониторинг деятельности и корректировка, сотрудничество, создание команд, сообществ.
• Непродуктивные варианты поведения: суета, паника, избегание активности пассивность, бездействие, «пускаем все на самотек», «куда кривая вывезет» избегание общения, новых контактов.
Оценив, какие у человека копинг-стратегии, можно предложить ему рекомендации по их корректировке, а значит повысить его уровень его адаптации к переменам.
Я не буду долго и нудно писать о важности адаптации в новой реальности. Сразу перейду к своему личному опыту и опыту моих клиентов.
Недавно провели очередную сессию мастермайнд с моими старыми клиентами (собственники бизнеса, топ-менеджеры). Что мы обсуждали в группе?
1. Вызовы: нужно быстрее адаптироваться к состоянию высокой турбулентности в стране, усиливается борьба за клиентов, клиент стал более требователен.
2. Угрозы: мало достоверной информации для принятия стратегических решений, высокие риски при запусках новых проектов, нет достоверных прогнозов даже на ближайшее время.
3. Что делать с собой? Какие навыки адаптации нужно развивать?
В результате долгих споров совместными усилиями составили таблицу факторов высокой адаптации. Сначала было свыше 20 факторов. В результате объединения и фильтрации остановились на 11 ключевых факторах, влияющих на уровень адаптации.
1. «Вечный ученик». Высокий уровень обучаемости, усвоения навыков.
2. «Разведчик». Любопытство, тяга к новому.
3. «Контролер». Высокий уровень самоконтроля эмоций, когнитивной сферы, поведения.
4. «Упругость». Навыки антистресса, стойкость. Настрой на преодоление препятствий.
5. «Энерджайзер». Высокий уровень энергетики, быстрая восстанавливаемость.
6. «Автономность». Навыки самомотивации и самоподдержки.
