Активация минералов: похудей без стресса - страница 6

– необходим для нормальной регуляции перистальтики кишечника и отделения желчи;

– угнетает агрегацию тромбоцитов;

– необходим для формирования костной ткани и зубной эмали;

– утилизирует сахар в крови и снижает артериальное давление;

– улучшает остроту слуха;

– повышает устойчивость организма к стрессу.

Некоторые признаки дефицита магния (Mg):

– аритмия, тахикардия, стенокардия, тромбозы;

– сексуальные расстройства;

– понижение температуры тела;

– судороги, мышечные подергивания, слабость, тремор рук, нарушения чувствительности кожных покровов;

– частые позывы в туалет, тошнота, рвота, боли в животе, ощущение покалывания, диарея, понос;

– ломкость ногтей и выпадение волос;

– потеря аппетита, усталость, бессонница, раздражительность, депрессия, головокружение, спутанность сознания, проблемы с памятью, тревожность.

Норма потребления магния (Mg):

Дети – 55-400 мг/сутки

Мужчины – 400 мг/сутки

Женщины – 400 мг/сутки

Верхний допустимый уровень потребления 800 мг/сутки.

Норма потребления рассчитывается индивидуально лечащим врачом в зависимости от пола, возраста, состояния здоровья и анализов.

Синергисты магния (Mg): витамины В1, В6, D3, калий.

Очень важно выдерживать баланс соотношения магния, калия, витамина К2 и Д. Нарушения баланса между этими веществами чревато серьезными проблемами со здоровьем, а в отдельных случаях фатальны. Большое количество людей, не учитывая рекомендации врача принимают дозировки превышающие разрешенные и из-за этого страдают от передозировки витамина D, кальция и К2.

Получить избыток витамина D естественным путем практически невозможно. Его передозировка, вплоть до смертельной часто связана с чрезмерным употреблением биологически активных добавок. Витамин D – это жирорастворимый витамин и он не выводится так же легко и быстро как водорастворимые. Он отвечает за транспортировку кальция в кости, а не на почки и сосуды.

Очень часто можно увидеть связку синергистов – витамин D3 и К2. Такая связка помогает людям, у которых есть проблема с самостоятельным превращением витамина К2. Но, такая связка может нанести непоправимый вред здоровью людям у которых имеется предрасположенность к тромбозам.

Большое количество в организме кальция, которое не находится в балансе с магнием, несет риск инфаркта и мышечных спазм. Поэтому прием любых витаминно-минеральных комплексов нужно согласовать с лечащим врачом, а не пить на постоянной основе “по велению своего сердца”. Взаимоотношения магния, калия, витамина К2 и Д очень сложные и несут серьезные последствия для здоровья при нарушении баланса.