Первое, с чего мы начинаем – знакомство с телом, практика направленного внимания, когда, принимая расслабленную позу, мы поступательно перемещаем луч внимания от кончиков пальцев до макушки и наблюдаем свои ощущения в каждом из элементов: где-то тепло, растворение и прозрачность, а где-то плотность, напряжение и даже холод. Получая неприятные отклики, мы уделяем больше времени наблюдению, изучению и постепенному преобразованию в новое качество.
Внимание – это активная направленность сознания на исследуемый объект или процесс. Оно может носить непроизвольный характер, может быть вызвано неожиданными факторами или целенаправленными – благодаря сознательно установленному намерению и волевым усилиям.
Какими свойствами обладает внимание:
– концентрация – способность удерживать внимание с максимальным отключением от посторонних явлений;
– устойчивость – насколько долго мы можем удерживать четкий фокус внимания;
– распределение – возможность удерживать внимание сразу на нескольких объектах или процессах;
– переключаемость – как быстро мы можем переключать фокус внимания на другие объекты или действия;
– объём – наша способность удерживать внимание на необходимом количестве объектов и явлений за определённый отрезок времени.
Сконцентрированное внимание является одним из важнейших условий эффективной практики. Что помогает собрать весь ресурс и целенаправленно использовать энергию. Согласитесь, удержание внимания на внутренних процессах даётся с большим трудом. Этот навык, как и все свойства внимания, развивается постепенно.
Ум современного человека, привыкший к лавинам информационных потоков и постоянному переключению с одного объекта на другой, просто требует всё новой и новой «пищи», быстро устает от фиксации на одном действии и начинает переключаться на другие мысли о вчера-сегодня-завтра или разглядывать детали окружающего пространства.
Что происходит в такие моменты? Поток энергии ослабевает вместе с рассеянным вниманием. Запомним важное правило: там, где наше внимание, там и энергия. Для достижения наилучших результатов необходимо собрать все усилия и направить их на одну конкретную цель-образ-действие-осознание-чувствование! Со всей уверенностью могу сказать, что тренировка внимания во время занятия делает нас более собранным в жизни.
Стихии в человеке и человек в стихиях
Каждый человек – целая Вселенная, где пластика движения – это вариативность её формы. Поэтому начиная наше исследование, вспомним про основы Мироздания.
В основе всего творения лежит один или несколько первоэлементов: воздух, вода, земля, огонь и эфир. Стихии – не просто физические проявления в форме воды, огня, ветра и земли, это Силы Вселенной или Великие Принципы материального существования, формирующие всё многообразие мира и символизирующие четыре основных состояния материи: твердое, жидкое, газообразное и плазменное.
Человек соединяет в себе все стихии в тех или иных пропорциях. Стихии – тот фундамент, на котором держится всё человеческое естество. В том числе и естество движения. Именно поэтому наша базовая пластическая практика будет построена на работе с энергиями стихий.
Земля – это опора: твердое состояние материи, обладающее устойчивостью и инертностью. В основе принципа опоры лежат стабильность, жесткость и закрепленность. В человеческом теле есть элементы земли: кости, хрящи, ногти, сухожилия, зубы, кожа и волосы.
