Обида, как известно, – сложное чувство, включающее в себя злость, гнев или даже ненависть к обидчику с одной стороны, и жалость к себе с другой стороны. В основе обиды лежит несоответствие мнения человека о себе и представления, как к нему должны относиться, особенно при завышенных притязаниях.
Обида – это форма детской манипуляции: вы замечали, что обидчивый взрослый человек сразу становится похож на маленького ребенка?
Просто обида формируется на основе неотреагированного гнева.
Обида и гнев могут возникнуть от убеждения говорящих о том, что кто-то тебе что-то «должен»
– Люди должны отвечать услугой на услугу
– Люди должны меня хвалить (муж должен замечать как я для него стараюсь)
– Люди должны меня любить, если их люблю я
– Люди должны относиться ко мне внимательнее
– Люди должны быть мне благодарны
Ненависть штука вредная. Относясь к чему-то с ненавистью, мы сами того не подозревая поддерживаем с объектом ненависти незримую связь, которая не дает нам от нее избавиться.
Как же нам меньше гневаться обижаться? Надо просто понять, что все обиды и стрессы порождаются нами же придуманными правилами. Злобе всегда есть альтернатива. Вполне можно просто удивиться или посмеяться. Чем меньше у вас в голове будет правил, какой должна быть жизнь и как должны вести себя окружающие вас люди, тем легче обрести покой и счастье.
«Мастер шел по улице, когда внезапно из двери какого-то дома выбежал человек и со всего маху врезался в него.
Человек был вне себя от ярости и разразился ругательствами. Мастер слегка поклонился, мило улыбнулся и сказал:
– Друг, я не знаю, кто из нас виноват в столкновении, но не намерен тратить время на выяснения. Если я налетел на тебя, то прошу прощения, если ты врезался в меня, то забудь об этом.
Поклонившись и улыбнувшись еще раз, Мастер удалился.»
«Затаив гнев, вы уподобляетесь тому, кто хватает раскаленный уголь, желая бросить его в кого-то другого: обжигаете же себя самого». Будда.
Пытаясь взвалить на кого-то вину, несчастным делаешь самого себя и разрушаешь собственную жизнь. Неужели если придет ураган и наводнением затопит подвал в нашем доме, мы скажем: «Никогда этого погоде не прощу».
Или будем ненавидеть чайку за то, что она нагадила нам на голову? Так с какой же стати ненавидеть людей? Возможностей управлять людьми в нас заложено ровно столько же, сколько умения управлять ураганами и чайками править.
Есть очень хорошее и полезное упражнение на прощение.
«Он как я»
У этого человека есть тело и ум, как и у меня.
У этого человека есть чувства, эмоции и мысли, как и у меня
Этот человек испытал печаль, разочарование, злость обиду, как и я.
Этот человек испытал физические и душевные страдания и боль, как и я.
Этот человек хочет освободиться от боли и страдания, совсем как я.
Этот человек хочет быть здоровым и любимым, как и я.
Этот человек хочет быть счастливым, так же как и я.
Я желаю этому человеку найти возможности и поддержку, чтобы преодолевать жизненные трудности.
Я желаю этому человеку освободиться от боли и страдания.
Я желаю этому человеку быть счастливым потому, что он этот человек, такой как я.
Я желаю, счастья всем людям, которых знаю.
В ста процентах случаев (без исключений), когда у вас возникает обида на мир это означает, что ваша картинка мира не соответствует ему. Поменяйте картинку, и мир вокруг не станет лучше, но вам будет удобнее в нем жить.
