2. Профилактический аюрведический самомассаж
(Как практикующий специалист по массажу и процедурам, могу сказать что наше тело, как и тело наших клиентов, нуждается в постоянном уходе, тем более что в некоторых случаях «наплыва» работы, оно подвергается сильному напряжению. Данный вид самомассажа отлично позволяет избавиться от напряжения как физического, так и морального)
Почти каждый может ежедневно делать себе массаж, поддерживая крепкое здоровье и предотвращая болезни. При массаже лучше всего использовать специально подобранные масла подходящие к индивидуальной конституции. Однако, в случае недоступности специальных масел, лучшим выбором будет масло кунжутное, улучшающее баланс всех дош. Если же недоступно и оно, можно воспользоваться любым, при этом обязательным условием будет его нагревание.
Преимущества самостоятельного массажа
– Питает тело (пуштикара).
Массаж повышает мышечный тонус, делая тело более выносливым и энергичным. Кроме того он активизирует пищеварение и выводит из тела токсины и отходы.
– Способствует долгожительству (аю-кара)
Улучшается работа важнейших органов и тканей, что продлевает жизнь.
– Обеспечивает крепкий сон (анидра-хара)
Физическое и психическое самочувствие, питание, сила, половые способности и способность воспринимать новые знания зависят от крепкого сна. Массаж – мощное средство, обеспечивающее хороший сон.
– Укрепляет кожу (клеша-сахатва)
Массаж повышает сопротивляемость физическому и психическому давлению, стрессу и напряжению, невзгодам и тревогам. Повышает общую терпимость и терпеливость.
– Снимает усталость (шрама-хара).
Регулярный массаж снимает утомление вызванное рутинной работой, психическим стрессом, напряжением.
Последовательность самостоятельного выполнения аюрведического массажа:
В аюрведическом профилактическом самомассаже основную роль играет последовательность. Последовательность настраивает внутреннюю энергетику тела, включает ее. Если последовательность правильная, то не особо важно даже то, насколько правильно проведен сам массаж.
Процедура
– Подогрейте масло примерно до 39 С в горячей воде. Сядьте на табурет или стул в тёплой ванной или в любой уютной комнате. Стоит помнить о возможности попадания масла на поверхности вокруг и использовать либо специальную моющуюся мебель или какого то рода подстилку.
– Обычно для головы и тела используют разные масла. Охлаждающие масла следует использовать для головы, согревающие для тела.
– Массаж следует делать нежными поглаживаниями пальцев и ладоней. В данном случае умение важнее силы. Используйте похлопывание, нежное растирание, мягкое сжимание и вибрации.
Прежде всего:
– Следует массировать все активные точки на ладонях и запястьях, тут есть связь со всеми органами тела. Массаж рук нужно выполнять достаточно долго. Поэтому если вы хорошо массируете свои руки, зачастую этого достаточно, чтобы была хорошая самотерапия.
– Сначала масло наносится на пупок, и втирается 21 раз по часовой стрелке, и 21 раз против часовой стрелки. Через пупок мы были связаны с матерью, пупок связан энергетически со всеми внутренними органами, он также связан с огнем пищеварения.
– Затем массируется макушка головы, это место, которое связывает человека со Сверх-Сознанием, оно называется Брахма-Рандаха. На этом месте есть небольшое отверстие, которое затягивается с возрастом, но все равно остается, и масло может проникать через это отверстие, внутрь тела, в мозг. Затем масло втирается во всю голову. Втирать следует быстро и аккуратно, нанося масло на кончики пальцев.
