Бег. Инструкция по применению - страница 3

Конечно, бывают такие обстоятельства, как болезни или плохое самочувствие, при которых нам приходится все окончательно отменять. Но это больше форс-мажорные ситуации, от которых никто, к сожалению, не застрахован. Но, всегда главное оставаться честным перед самим собой и строго разделять понятия: «просто не хочу» и «объективно не могу».

Порой кажется, что с собой договориться очень просто. Кажется, уж с кем, с кем, а с собой-то я как-нибудь договорюсь. Но на самом деле – часто как раз именно это и бывает самым сложным, потому что отказаться от нагрузок и пожалеть себя, а еще лучше найти причину, чтобы отложить все на попозже, а потом еще на попозже – оказывается куда проще. Говоря иначе, в итоге легче всего договориться с собой ни о чем не договариваться. Как ни странно, и это тоже будет «договор». И это, наверное, самый простой путь, который нам, порой, так часто хочется выбрать вопреки многим нашим принципам.

Но это путь слабых. А мы с вами пойдем по пути сильных, по пути тех, кто однажды решил и твердо стоит на своем! И пойдем по нему вперед, шагая смелыми и решительными шагами! Однако, вопросы от этого никуда не исчезли, и меньше их не стало. Но, самое главное, что разница стала в том, что теперь мы ищем не причины, с целью ухода от всех вопросов, а ответы на эти вопросы и наиболее рациональные и правильные способы их решения. Почувствовали разницу? Тогда, двигаемся дальше!..

Что ж, как вы уже поняли, с вопросом «Как заставить себя выйти на пробежку?» рано или поздно сталкивается каждый. Но чаще всего подобный вопрос возникает у только недавно начавших свой беговой спортивный путь. Как правило, несколько первых занятий проходят с большим интересом и энтузиазмом, а затем выясняется, что вставать рано утром на тренировки теперь нужно с определенным постоянством, или наоборот вечером, после работы, нужно периодично выполнять какие-то движения. А так хочется утром поспать подольше, а вечером вкусно покушать и посидеть на удобном диване, а не вот это вот все. Да и вообще, оказывается, что бег сам себя почему-то не бегает, а на тренировках еще и тренироваться надо. К тому же, нагрузки постепенно становятся посерьезнее, а первый азарт к занятиям постепенно затухает. И в воздухе повисает вопрос: «А где же взять второй?»

Иногда ответ находится сам собой, и тогда мы просто продолжаем делать любимое дело в становящимся уже привычном для нас режиме. Но если ответ не приходит сам, или уже по ходу дела решает покинуть нас на некоторое время, тогда приходится придумывать варианты.

Сразу скажу, что метод пропаганды самому себе о здоровом образе жизни, и об огромной пользе спорта для здоровья – это штука неплохая, но только работает в очень редких случаях и довольно недолго. Как правило, желание поспать с утра подольше, еще более здоровым чем спорт, сном, в конечном итоге побеждает. Поэтому на данной теме останавливаться особо не имеет смысла.

Хороший вариант – это четкий и зафиксированный график. Выберете для тренировок определенные дни на неделе и скажите, что в эти дни, независимо от каких-либо факторов, ни от погоды, ни от усталости, ни от чего бы то не было – конкретно в эти дни, в это время – я выхожу на пробежку. Желательно, чтобы эти дни были постоянными каждую неделю, иначе, если они будут меняться каждые новые семь дней – работать эта схема на фоне постоянной путаницы в датах, скорее всего, перестанет. Поэтому, выбирая дни и время для пробежек, подходите к вопросу наиболее продуманно и обязательно подумайте о будущих перспективах. Нет большого смысла, к примеру, выбирать утро субботы, если изначально известно, что каждую первую и последнюю субботу месяца вы заняты чем-то другим. Старайтесь выбирать дни, которые изначально будут максимально вам удобны и свободны от иных дел. Конечно, у каждого свой график и свои обстоятельства, и исключения допустимы, поэтому оптимально исходите из своих возможностей и никогда не забывайте про разницу между «не могу» и «не хочу».