Полностью кровеносная система освобождается от всех ядовитых составляющих табачного дыма примерно за 3, а органы дыхания за 16—36 месяцев. Что же касается окончательной реабилитации от вреда курения со стороны сердечной мышцы, то это произойдет лишь через 5 лет после выкуривания последней сигареты. Через 10 лет в разы сократится вероятность развития рака легких, и только спустя 15 лет организм сможет возвратиться к состоянию некурящего человека. Впрочем, вам лучше запомнить сроки появления наиболее заметных позитивных сдвигов в своем самочувствии, которые произойдут уже во время телефонной сессии. Первые из них появятся на четвертые сутки после выкуривании последней сигареты. С этого времени вам заметно станет легче дышать. Спустя еще три дня, перед заключительной процедурой САМОкодирования3 (7-й день некурения), вы обратите внимание на появившуюся способность различать более тонкие вкусовые и обонятельные оттенки. А близкие вам некурящие люди отметят, что рядом с вами они уже не ощущают неприятного запаха «прокуренной пепельницы». Все эти отрадные факты будут указывать на то, что ваш организм всего за неделю во многом вернулся к своей нормальной деятельности и смог адаптировать большинство своих обменных процессов к жизни без курения сигарет.
Наиболее знаковыми для этой первой недели некурения станут первые три дня. Они совпадают с этапом преодоления физической зависимости от никотина. Как известно, для облегчения прохождения этих самых первых дней некурения никто и нигде не ставит даже «капельниц». А зачем? В отличие от крайне выраженной «ломки», которая наступает после прекращения приема «тяжелых» наркотиков, проявление симптомов физической зависимости от никотина едва заметно. Поэтому все неприятные ощущения, которые порождаются очень быстрым очищением крови от продуктов распада этого яда, смогут поднять столбик на вашем градуснике не выше его третьего деления. На субъективном уровне это будет соответствовать уровню ощущений от едва заметного дискомфорта. Но такое может произойти лишь в том случае, если в голову к вам не будет приходить та категория мыслей, которая имеет свойство быстро перерождаться во внешне заметные мыльные пузыри иллюзорного хотения закурить. К сожалению, чем ниже концентрация никотина в первые два дня преодоления этапа физической зависимости, тем чаще приходят именно такие мысли. Этим и пользуется воображение. Поэтому именно в первые два дня некурения ему удается достаточно часто раздувать мыльные пузыри иллюзорных хотений закурить.
По этому случаю представьте себе, что в первые три дня отказа от курения, то есть на этапе преодоления физической зависимости от никотина, у вас возникло некое вполне заметное ХОТЕНИЕ закурить. Пусть его чисто субъективная выраженность на нашем термометре будет соответствовать уровню четвертого деления. Тогда получится, что его столбик уже прошел интервал от 1 до 3 градусов, что соответствовало едва заметному ЖЕЛАНИЮ закурить. В это время ощущение неудовлетворенности от переноса момента его реализации «на потом» смогло проявить себя лишь легким дискомфортом. Однако поднятие столбика термометра с 3 до 4 градусов субъективно проявило себя появлением у вас уже не желания, а выраженного хотения закурить. И не важно, что это стало лишь результатом чистого воображения. Главное, что именно на хотении, а не на желании закурить вы сосредоточите в это время все свое внимание. Чтобы проще было разграничить эти понятия, представьте себе более выраженный случай хотения, когда «столбик» на вашем термометре поднимется до 9 градусов. Субъективно этой величине негативного переживания соответствует известное выражение, что, мол, уши в трубочку сворачиваются. Но ведь это тоже только чисто иллюзорная обманка.
