Быть вместе – это как? - страница 10

Желания уходят на второй план, если актуализируется основная потребность. Когда клиентка обнаружила свой внутренний конфликт, она смогла расставить приоритеты. Что для неё важнее: реализоваться как мать или заработать большие деньги через внутреннее сопротивление? Но успех последнего маловероятен. Ведь пока мы не закроем свои актуальные потребности, не сможем сделать прорыв в других своих желаниях.

Предлагаю упражнение, которое поможет выявить и проработать интроекты, негативно влияющие на вашу жизнь и создающие внутренний конфликт.

1. Выписываем 10 интроектов, убеждений извне, которые наиболее ярко влияют на ваше мировоззрение. Например:

– девочка должна быть аккуратной;

– нельзя болтать лишнее;

– нельзя кричать на детей;

– нельзя бить детей;

– нельзя курить;

– нужно думать, что говоришь;

– ты должна быть леди;

– ты можешь всё делать идеально;

– нельзя громко смеяться;

– ты плохая мама.

2. Зачитываем все интроекты вслух. Из десяти выбираем пять наиболее актуальных. Потом из этих пяти оставляем три самых откликающихся варианта. Снова зачитываем их вслух и выбираем один, на который идёт самая активная реакция в теле.

Например, я выбрала интроект «Ты должна быть леди», потому что у меня к нему идёт очень сильное сопротивление: протест, негодование.

3. Проговариваем это высказывание различными способами: тише, громче, с разной скоростью, через выделение гласных, можно пропеть интроект.

4. Закрываем глаза и представляем образ, который несёт в себе этот интроект: каким он рисуется, как он выглядит, какие имеет цвета, формы, размер, объём, где находится, что делает, какой он?

Я вижу стройную леди в пиджачке, на каблуках, которая имеет светские манеры высшего общества. Она находится в кафе, пьёт кофе. Этот образ вызывает у меня сопротивление, неприятие, ведь я не такая, я другая! Мне не нравится этот образ. Но он твердит, будто я должна быть леди: только такой и никакой иначе. В этом нет свободы.

5. Чтобы избавиться от ненужного интроекта, представляем образ человека, который его произнёс. И возвращаем ему его высказывание.

Я представляю мужчину, который произносит эту фразу, и говорю ему: «Миша, забери себе свой интроект «ты должна быть леди». Я тебе его возвращаю. Мне это не подходит. Оставь своё высказывание себе».

5.1. Если мы не можем вспомнить человека, который произнёс интроект, задаём вопрос себе: как можно его поменять?

6. Рисуем новый образ.

У меня в голове нарисовался образ летящей, свободной девушки. Она бежит в белом платье, волосы развеваются, ветер играет в волосах, солнышко светит. Она улыбается направо и налево, изнутри идут теплота и свет.

7. Теперь нужно обозначить этот образ. Дать ему название.

«Я простая и живая», – так я назвала свой образ.

8. Проговариваем чувства, которые испытываем от нового образа.

Хорошо помню тот день, когда я приняла решение уйти со стабильной работы, чтобы начать частную практику. Мне хотелось развития! Я хотела жить и работать совсем по-другому! У меня была мечта – работать с клиентами, помогать им и зарабатывать на частной практике, самостоятельно формировать свой рабочий график, заниматься своим продвижением и, главное(!), не зависеть от руководства, быть самой себе начальником.

Меня не устраивал мой доход. Я жила от зарплаты до зарплаты и экономила как могла. Во мне кипела неудовлетворённость. Мне многого хотелось: были мечты, идеи, желания. А ещё много злости от того, что я не знаю и не понимаю, что нужно для этого делать!