Собственно, это все знания об отдыхе, доступные поколению, выросшему в советском и постсоветском пространстве. А теперь поехали открывать Америку и искать корни усталости в тех местах, о которых нам не рассказывали.
Оказывается, устать можно:
• от нелюбимой работы;
• от того, что занимаешься делом, которое не по душе;
• от того, что вспоминаешь и крутишь в голове обидные слова и грустные разговоры;
• от неприятных людей, с которыми постоянно приходится взаимодействовать;
• от гиперответсвенности: когда ты вроде бы и не отвечаешь за то и это, но тебе спокойнее держать других под контролем: мужа, сестру, родителей. Нести ответственность за их поступки. Переживать, если у них что-то не получается;
• от токсичной дружбы;
• от сплетен и бесполезных разговоров;
• от чужой предвзятости и чьих-то ожиданий, которые почему-то нужно оправдывать;
• от постоянного обесценивания себя в своей же голове;
• от собственных детей;
• от отношений (особенно, когда нет поддержки, зато в изобилии скандалы и крики);
• как от захламленного жилья, так и от мыслей, что не успеваешь убрать все до стерильного блеска;
• от желания постоянно чувствовать, что в тебе нуждаются;
• от неумения говорить «нет»;
• от непринятия решений и зависания в состоянии постоянного выбора;
• от слишком большого объема задач – рабочих, жизненных, бытовых;
• от излишнего контроля со стороны;
• от отсутствия похвалы и поддержки;
• от постоянного режима «должен», который заменяет все «хочу»;
• …и даже от чтения списка «от чего можно устать».
Это лишь малюсенький перечень того, от чего устают люди. И каждый его пункт – это нормально. Вообще, сам процесс утекания сил из нашего тела – это нормально. Такова физиология. Плохо, когда мы не знаем, куда они деваются, и не можем этого контролировать. Вот этому как раз и будем учиться.
Упражнение «Куда утекают жизненные силы?»
Представь, что внутри у тебя есть сосуд, в котором плещется какое-то количество энергии. Емкость может быть заполнена до отказа, может только наполовину, а у кого-то и вовсе – на донышке. От этого сосуда отходят трубки, через которые ты отдаешь свою энергию в окружающее пространство. Добровольно или нет – пока не важно. Это могут быть люди, вещи, ситуации, случайная встреча в трамвае или пасмурный день – все, что угодно. Важно обнаружить само наличие этих «трубочек». У кого-то в сосуде зияют огромные дырки, через которые силы просто сливаются в пространство, в никуда, не переходя никому. Знать об этих отверстиях важно для того, чтобы потом уже самостоятельно принимать решение: хочу я перекрыть краник или оставить его открытым. Возможно, я вообще захочу сделать генеральный ремонт емкости и залатать все пробоины разом, оставив всю энергию себе. Но для того, чтобы решить, как поступить, прежде всего нужно узнать «врага в лицо».
Проведи ревизию того, на что реально уходят твои силы каждый день, и выпиши все эти утечки. Любые: большие, маленькие, странные, бредовые, глупые. Все, что придет в голову. Проанализируй их по сферам жизни: дом, работа, учеба, дети, отношения, здоровье – что забирает силы в каждой из этих сфер? Неприятные разговоры с коллегой? Или обязанность быть там, где не хочется? А, может, это бесконечное «мамканье»? Или отсутствие ванны на твоей жилплощади? (Да-да, не удивляйся: желание иметь возможность полежать в ванной когда-то стимулировало меня поменять квартиру. А уж сколько мыслей и сил уходило на возмущение ее отсутствием – не передать!)
