Человек уставший. Как победить хроническую усталость и вернуть себе силы, энергию и радость жизни - страница 7
Нет = 0, иногда = 1, да = 2
1. Присутствуют ли у вас в организме какие-то воспалительные процессы? (Например, проблемы с кишечником/артрит/инфекции).
2. Есть ли у вас в настоящее время или диагностирован ли ранее диабет, рак, сердечно-сосудистые заболевания или волчанка?
3. Превышает ли обхват талии 86 см для женщин или 102 см для мужчин?
4. Едите ли вы готовую еду из супермаркета, полуфабрикаты и/или фастфуд чаще трех раз в неделю?
5. Наблюдается ли у вас кровоточивость десен?
6. Страдаете ли вы диабетом или синдромом Х (метаболическим синдромом)?
7. Испытываете ли скованность суставов по утрам?
8. Делаете ли упражнения энергично и регулярно?
9. Подвергаетесь ли стрессу – от умеренного до высокого уровня?
ОБЩАЯ ОЦЕНКА:
Нет = 0, иногда = 1, да = 2
1. Испытываете ли вы стресс большую часть времени?
2. Трудно ли вам справиться со стрессовыми ситуациями?
3. Много ли стрессов в вашей жизни?
4. Трудно ли вам справляться с беспокойством?
5. Трудно ли вам управлять стрессом?
6. Трудно ли вам расслабляться и наслаждаться жизнью?
7. Считаете/знаете ли вы, что стресс негативно влияет на ваше здоровье/жизнь?
8. Управляете ли вы стрессом посредством употребления пищевых продуктов, алкогольных напитков, курения, азартных игр, наркотиков или секса?
9. Легко ли вы раздражаетесь, впадаете в депрессии, расстраиваетесь и/или начинаете испытывать тревогу?
ОБЩАЯ ОЦЕНКА:
Результаты
Воспользуйтесь следующими инструкциями, чтобы понять, на какие главы вам стоит обратить внимание в первую очередь, учитывая высокий балл в вышеуказанных категориях:
1. Колебания уровня сахара в крови: главы 4, 5, 6, 7, 8 и 10.
2. Адреналиновая усталость: главы 4 и 11.
3. Дисбаланс эстрогенов/прогестерона (женщины): глава 14.
4. Тест на низкий уровень тестостерона (у мужчин): глава 14.
5. Дисбактериоз: главы 5 и 6.
6. Токсины: главы 5, 7, 10 и 12.
7. Окисление организма: глава 8.
8. Нарушения в пищеварительной системе: глава 5.
9. Хронические воспаления: главы 3, 4, 5 и 12.
10. Психологический стресс: главы 11 и 13.
Теперь, когда вы разобрались в причинах вашей утомленности, пора взяться за дело и выяснить, что вы сами можете сделать для того, чтобы стать здоровым, счастливым и не уставать!
Глава 2
Медицинские причины усталости
Как семейный врач, я часто встречаю пациентов, жалующихся на усталость. Я всегда осматриваю их и назначаю соответствующие анализы крови, но в большинстве случаев уже заранее знаю: результаты окажутся абсолютно нормальными. Однако иногда чувство усталости может быть обусловлено медицинскими причинами. В этой главе мы рассмотрим самые распространенные из них. Знающие читатели могут удивиться, не найдя здесь информации о заболеваниях щитовидной железы, но эта железа и связанные с ней нарушения – такая большая тема, что им отведена отдельная глава (см. главу 3). Если вас беспокоят какие-либо из описанных ниже явлений, не откладывайте визит к врачу, обязательно проконсультируйтесь и пройдите обследование.
Железодефицитная анемия
Одна из наиболее распространенных причин возникновения усталости – это железодефицитная анемия. Она наблюдается примерно у одного из 20 мужчин, а также у женщин после менопаузы, но чаще у тех, у которых есть менструации. Особенно подвержены анемии девушки с болезненными менструациями или беременные. Железодефицитная анемия может быть вызвана язвенной болезнью или чрезмерным употреблением нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП), таких как аспирин или ибупрофен, способных повредить слизистую оболочку желудка и кишечника
Похожие книги
