Цигун для глаз - страница 2

На первых порах вам придется некоторое время обязательно контролировать технику и ритмичность. Но уже через несколько недель регулярных занятий движения будут выполняться автоматически, спонтанно, на уровне подсознания.

Старайтесь создать для занятий спокойную обстановку, чтобы у вас была возможность полностью сосредоточиваться на упражнениях и избегать чрезмерного психологического напряжения при выполнении какого-либо дейст вия.

Как правило, после завершения тренировки внутри возникает ощущение комфорта.

Дыхание должно быть спокойным и ровным, замедленным. Дыхание – это носитель биоэнергии.

Как часто и в какое время следует проводить тренировки?

Самый оптимальный вариант – 2–3 раза в день в промежутке с 11 часов вечера до 11 часов утра, когда сила ян поднимается. Лучше всего заниматься на свежем воздухе, стоя на земле, в местах, где много деревьев, особенно сосен, но нет сквозняков и сильного ветра.

Перед занятиями надо опорожнить мочевой пузырь и кишечник. Нельзя выполнять упражнения ранее чем через 30 минут после еды, активной физической деятельности, испытывая сильное чувство голода или жажды.

Для тренировок подходит любая свободная легкая одежда, которая не будет стеснять движений. Идеальная обувь – матерчатые туфли или тапочки.

При условии правильного и регулярного выполнения упражнений улучшение самочувствия отмечается в первые недели занятий.

Ни в коем случае нельзя заниматься цигун-гимнастикой в следующих случаях:

 – при наличии острых форм инфекционных заболеваний;

 – во время обострений течения хронических заболеваний сердца, легких, нервной системы;

 – при психических заболеваниях;

 – в течение ранних восстановительных сроков после хирургических операций;

 – в послеродовый период.

А теперь, как я и обещал, расскажу вам о главных принципах восточной философии – инь и ян.

Инь и ян – две составляющие всего вокруг нас. Традиционно под ними подразумевают соответственно женское и мужское начала, тьму и свет, покой и движение.

Ни одна из сторон не может быть абсолютной доминантой, обе они уравновешены и соразмерны; все разделено этими полюсами и сближено ими одновременно. Это две части одного целого.

Символом такого единства противоположностей у нас, на Востоке, является круг, разделенный волнообразной линией на две половины. Одна половина – черная, женская (инь), другая – белая, мужская (ян). В центре каждой половины находится кружок: на черной – белый, на белой – черный, и это является знаком взаимосвязанности и сбалансированности начал.

Графически символика инь и ян отражает статику и динамику одновременно, время и вневременность, пространство и внепространственность. Два начала не только пребывают в равновесии, но и создают напряжение, которое способствует развитию.

На моей родине считают, что инь предшествует ян. Первый принцип – мягкий, пассивный. Он объединяется с водой, ночью, землей. Второй – активный, рациональный. Он связан с небом, горами как местом верховного света, солнечным днем.

Первый принцип – холодный и спокойный, а второй – горячий и подвижный. При нормальных условиях происходит переход из одного состояния в другое, и этот процесс бесконечен.

Чтобы ощущать жизнь во всей ее полноте, нам нужно уметь сохранять баланс начал внутри себя. В противном случае это может привести к болезни физической, духовной или даже смерти.