Цигун. Размышления о секретах долгой жизни на ступеньках Шаолиня - страница 16
Массаж поясницы
Разотрем всю поясницу суставами пальцев, сжатыми в кулаки: вверх-вниз, из стороны в сторону.
Умывание родниковой водой
Мысленно наполним ладони родниковой водой. Легкими плавными движениями ладоней, бесконтактно, поочередно или одновременно, омоем лицо, голову, затем руки, от основания к пальцам, грудь и живот кругообразно, ноги от основания к пальцам.
Встречаем восход солнца
Сделаем шаг правой ногой вперед, руки разведем в стороны. Расправим грудь. Представим, что на горизонте появился первый луч солнца, мысленно направим его в центр груди. Руки опустим, вернемся в основную стойку. То же движение выполним с левой ноги.
Массаж мизинцев рук и стоп
Закончим встречу восхода солнца массажем мизинцев. Разотрём их по очереди от основания к ногтям. Эти пальцы связаны с меридианами сердца. Стопы разотрем одна о другую или ладонями.
Незаметно и естественно пришли на страницы книги первые цигун-упражнения. Они просты и понятны, их несложно выполнить правильно.
Не могла не поделиться с вами, дорогие читатели, теми ощущениями, которые наполняют тело и душу в удивительном месте, на «ступеньках Шаолиня». Поклон завершает мою встречу с горами Суншань и монастырем.
Поклон и слова благодарности
Встаю на колени, руки вытягиваю вперед, ладонями упираюсь о каменные ступеньки (землю), тело наклоняю параллельно земле. Мысленно произношу слова благодарности всему замечательному, что происходит в моей жизни, всем, кто мне в этом помогает.
После цигун-занятия мы также выполним поклон. Надо только не забыть перед этим сделать завершающее упражнение (глава «Утренние упражнения долголетия», «Завершающие цигун-движения»). Оно поможет направить накопленную ци на хранение в центр низа живота, вернуться из состояния работы с энергией к обычной жизни.
Движения поклона очень полезны: укрепляют душевные силы, позвоночник, энергетическое и физическое тело, развивают внутреннюю ци, связывают с энергиями Неба и Земли, закрепляют собранную энергию. Древние придавали поклону важное значение в развитии ци. Они кланялись так много, что на лбу появлялись мозоли.
Дальше, путешествуя в мире цигун, расскажу о моем первом учителе – мастере Мяо, о занятиях с ним, о том, как правильно выполнить цигун-упражнения.
«Каким бы великим мастер не был, он лишь часть мира цигун»
Занятия с китайским мастером Мяо
«Случайность – высшая закономерность»
Так все сущее в мире
Судьба отмечает сама,
И особенным знаком —
Упорство души и ума.
Я отныне мечтаю
Подняться на облаке ввысь
И в высокое небо
На крыльях его унестись.
С мастером Мяо я познакомилась случайно, прогуливаясь по китайскому району в Нью-Йорке. Если задуматься и вспомнить все, что произошло случайно в моей жизни, то окажется, что случайности открывали новые страницы жизни, меняли ее полностью, были одними из важных и знаковых событий на моем пути. Не зря древние говорили: «Случайность – высшая закономерность». Мне нравилось в свободное от работы время заглядывать в маленькие китайские лавочки, чтобы полюбоваться на яркие фарфоровые вазы, веера, картины на рисовой бумаге, шелковые кимоно, статуэтки и фигурки животных, сделанные из нефрита, дерева или перламутра. Полки, украшенные этими предметами, завораживали, их яркость не уменьшалась от слоя пыли, многие предметы были антикварными, хотя стоили совсем недорого. Иногда я что-то покупала, хотя знала, что не смогу все взять с собой в Россию, слишком хрупок и тяжел будет груз. Я вспоминаю эти полуподвальные лавочки, а перед моим мысленным взором возникают рисунки, изображенные на вазах, бамбуковых свитках и шелке: драконы и фениксы, хризантемы и пионы, загадочные иероглифы.
Похожие книги
