Эфемерна. С чем тут работать?
Внезапная смерть моего отца
(много лет тому) – факт.
И с этим понятно что делать.
«Как дальше жить?!» – оценка.
Куча эмоций. И что с этим делать?
Вывод:
1. Отделяй оценки от фактов.
И тут осознанность в помощь.
2. Работай с фактами.
3. Игнорируй оценки. Не тони в них,
но и не отвергай.
Борьбой лишь усилишь их.
~*~
Неприятие (и трудности с приятием) возникают из ожидания, что «всё должно быть хорошо / позитивно /легко /приятно /…» А когда не совпадает – страдаем. Но виновник не эмоция, а результат сравнения с хотелкой.
~*~
Что породило эмоции? Правда ли это? Что есть факт, а что оценки? Кто в нас негативит? Реален ли он/она? Кто видит всё это? А если это видится, то я внутри или снаружи? А если снаружи, то что тогда реально угрожает, если это ВО мне (то есть, я больше этого)?
~*~
Отпусти цель /ожидание результата от процесса (общения ли, работы ли, практик ли, питания ли,…). Чего-то «следующего».
Цель – вот это. Само течение процесса. Этот момент и всё происходящее в нём. Взгляд не «в даль», а «под ноги»…
У практик нет цели. Практика и есть цель. Самозамкнута на себя, в себе… Что там дальше? Что-то будет. Что должно. Но твой интерес в том, что прямо сейчас разворачивается… А о «будущем» пусть заботится то, что всю эту кашу заварило…
~*~
Если у медитации, к примеру, появляется цель, то она перестаёт быть медитацией. Ибо рождается, нечто более ценное, нежели то, что есть сейчас. Но… Сейчас – реальность. А ожидание – иллюзия. Иллюзия не может быть более ценной, нежели данность.
Если у чаепития появляется цель, то само чаепитие становится просто средством достижения некой цели. То есть, обесценивается. Сама жизнь обесценивается ради какой-то идеи. А значит, разочарование неизбежно…
~*~
«До слез топтание на месте…»
«Кто-то надеется и ждёт…»
…
Пока есть ожидание «иного (лучшего)»,
отличного от того, что есть сейчас,
то будет боль, и разочарования, и слезы…
Но…
– кто желает «побыстрее»?
– кто ждёт другого?
– кто хочет от себя же «отдохнуть»?
…
Попробуй сделать так:
– раз ум так любит всё оценивать, о'кей,
давай ВСЕМУ, ЧТО ЕСТЬ СЕЙЧАС оценку —
«это правильно»:
– и ожиданиям…
– и разочарованиям…
– и качелям вверх и вниз
– оценкам, поиску, потерям…
Вот прям ВСЕМУ буквально – «все правильно,
всё на своих местах».
– Это оценка?
– Да.
…но посмотри, к чему она ведёт
~*~
Как только мы входим вниманием в мысль-ожидание («ну вот когда это случится, то…») мы тут же выходим из проживания себя. Как будто ты выходишь из машины, чтобы «найти машину». Не надо её искать. Садись обратно…
~*~
Любой момент… Самодостаточен и совершенен, когда к нему ты не прикладываешь шаблоны ожиданий и идей (концепций/представлений) о том, как «правильно» и как «должно».
~*~
Рекомендую (настоятельно) всем
проделать следующее задание:
На листе (листах) бумаги
– выписать все свои ожидания от этого курса (прим. – о курсе практик осознанности «Чувствуй Жизнь»). Максимально возможное количество. Искренне, ничего ОТ СЕБЯ не скрывая.
– просмотреть каждое из них и спросить
– «чьё это ожидание?»
– напротив каждого, затем, написать
большими буквами – «НЕ ВАЖНО».
В итоге, чем меньше этих ожиданий в вас останется, тем лучше для вас же.
Услышьте – нет цели, чтобы не было каких-то ожиданий вовсе. Не нужно отворачиваться и делать вид, что этого нет. Нет в том заслуги. Их надо:
1) видеть и 2) не держаться за них. Всё.
~*~
Как только чувство получает от ума название-оценку, так сразу включается эмоция на эту оценку… И тогда может появиться страх. Но уже как реакция личности. Если оценки и названия игнорировать, не принимать на веру, то есть нечто… Ни хорошее, ни плохое.
