Дар любви к себе. Рабочая тетрадь по обретению уверенности в себе и осознанию своей ценности - страница 5

Ваши отношения с собой похожи на любые другие отношения. Хорошие, здоровые и любящие взаимоотношения требуют качественно проведенного вместе времени, сострадания, стремления, прощения и энергии любви. Прислушайтесь к себе. Предложите себе поддержку и ободрение. Дайте себе то, в чем вы нуждаетесь. Держите слово, данное себе. Воспринимайте себя всерьез. Дайте себе почувствовать себя важной. Проводите время с собой. Любите себя, даже если вам кажется, что вы не заслуживаете этого чувства.

Аналогично, если вы хотите БЫТЬ более уверенной в себе, необязательно сначала что-то ДЕЛАТЬ. Не нужно концентрироваться на том, что вам нужно ИМЕТЬ (деньги, время, ресурсы и т. д.), чтобы вы могли ДЕЛАТЬ то, что хотите (путешествовать, начать бизнес или найти любовь всей своей жизни). Прежде всего, вам нужно СТАТЬ самой уверенной версией себя, что бы это ни значило для вас. Примите решение, что, начиная с данного момента, вы берете на себя обязательство БЫТЬ уверенным в себе человеком и любить себя. Остальное приложится.

Ниже перечислите пять качеств, которые описывают вашу лучшую личность, или кем вы хотите БЫТЬ. Подумайте, как вы хотите выглядеть в глазах мира и как вы желаете, чтобы вас запомнили ваши близкие. Это должны быть положительные слова: «добрая», «уверенная в себе», «настоящая», «вдохновляющая», «воодушевляющая», «сострадательная», «страстная», «креативная», «внимательная», «любящая» и т. д.

1. _______________________________________________________

2. _______________________________________________________

3. _______________________________________________________

4. _______________________________________________________

5. _______________________________________________________

Теперь скажите себе, что вы можете БЫТЬ именно такой, начиная прямо сейчас.

Напишите по одной вещи, которая, по вашему мнению, поможет вам БЫТЬ или воплощать каждое из пяти качеств, перечисленных вами выше.

Например: «Я могут БЫТЬ настоящей, не притворяясь, когда я провожу время с друзьями или знакомлюсь с новыми людьми».

1. Я могу БЫТЬ……………………………………………………….. (делая что?) ………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….

2. Я могу БЫТЬ……………………………………………………….. (делая что?) ………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….

3. Я могу БЫТЬ……………………………………………………….. (делая что?) …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

4. Я могу БЫТЬ……………………………………………………….. (делая что?) ………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

5. Я могу БЫТЬ……………………………………………………….. (делая что?) …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

Теперь давайте выведем более полное определение любви к себе, которое будет более конкретным, практичным и применимым ко всем областям жизни.

Когда я думаю о себялюбии как о целом, то представляю, что у него есть три основные части: самооценка, самоценность и самосострадание. Я называю это «формулой любви к себе».

Самооценка + Самоценность + Самосострадание = Любовь к себе

Многие люди используют эти слова взаимозаменяемо, но на самом деле есть несколько важных различий. Если вы разберетесь в их конкретных значениях, вам будет легче организовать мысли и чувства, чтобы посвятить все свое внимание любви к себе на всех уровнях. Приступим!