Дар любви к себе. Рабочая тетрадь по обретению уверенности в себе и осознанию своей ценности - страница 6

Самооценка: уверенность в себе

«Самооценка» – это, вероятно, первое, что приходит на ум, когда речь идет о любви к себе. Но что значит это слово?

Самооценка – это то, что вы думаете о себе как о человеке. Если вы в целом считаете, что вы хороший человек, который заслуживает все блага этого мира, значит, у вас высокая самооценка. Люди с низкой самооценкой склонны думать, что они хуже других. Самооценка есть у каждого человека. У некоторых она проявляется сильнее, чем у других, но не существует человека без самооценки. Это попросту невозможно, потому что иметь мысли и чувства о себе – это часть человеческой природы, и эти чувства могут меняться с течением жизни.

Уверенность в себе – это вера в собственные способности. Она чем-то похожа на самооценку, но более ситуативна. Например, вы уверенно ведете себя на работе, но вам может не хватать решительности, когда дело доходит до самовыражения в постели. Уровень вашей уверенности меняется в зависимости от ваших действий. Если вы уловили это различие, значит, вы больше не можете говорить, что вы «неуверенный в себе человек».

Перечитайте еще разок. И еще.

Уверенность в себе не раскрывает вас как личность. Но недостаток уверенности в одной сфере жизни (например, в отношениях) может проникнуть в другие области и заставить вас испытывать меньше уверенности и в них. Именно тогда ваша уверенность в себе может повлиять на вашу самооценку – то, что вы думаете о себе и как относитесь к себе в целом.

Однако вовсе не обязательно, чтобы все было именно так. Вы можете признать и сказать себе что-то вроде: «Эй, я чувствую себя не особо уверенно в своем теле, но на работе я полностью уверена в себе». Даже такое просто различие позволит вам реалистично относиться к своим сильным и слабым сторонам, не позволяя им влиять на самооценку в целом.

Несмотря на то, что самооценка – понятие более общее, чем уверенность в себе, они пропорционально соотносятся друг с другом. Чем больше уверенности вы будете испытывать в разных областях своей жизни, тем лучше вы будете относиться к себе и тем выше будет ваша общая самооценка. Также, чем выше будет ваша самооценка, тем увереннее вы будете ощущать себя в конкретных ситуациях. В этой книге я использую понятия «уверенность в себе» и «самооценка» как взаимозаменяемые, несмотря на то, что технически они имеют разное значение.

Еще одно популярное заблуждение заключается в том, что уверенность в себе отражает то, насколько вы хороши в чем-то. Люди считают, что если вы умелы в чем-то, то обязательно должны быть непобедимы в этой области. Но все мы знаем, что порой мы испытываем страх в деле при всеобщем одобрении.

В своей книге «Сама уверенность» авторы Кэтти Кей и Клэр Шипман обнаружили довольно большую разницу в том, насколько мужчины и женщины уверены в себе. Женщины, в отличие от их коллег-мужчин, менее решительны, даже если они так же компетентны, квалифицированы и способны, как они. Два психолога – Дэвид Даннинг из Корнеллского университета и Джойс Эрлингер из Вашингтонского университета – провели исследование, в котором они дали студентам обоих полов тест на научное мышление. Студентов попросили оценить по шкале от 1 до 10, насколько они уверены в своих научных знаниях. Женщины поставили себе среднюю оценку 6,5, а мужчины – 7,6. Затем Даннинг и Эрлингер попросили студентов предсказать, насколько они убеждены в том, что дали правильные ответы. Женщины поставили себе 5,8 из 10, а мужчины – 7,1.