Диастаз. Как от него избавиться и обрести сильный брюшной пресс на всю жизнь - страница 3

Я уже упоминала силы воздействия? К ним мы вернемся еще не один раз.

Может быть, у вас нет диастаза. Может, у вас слабый брюшной пресс, обвис живот или есть другие проблемы, связанные с внутриполостным давлением, такие как грыжа или опущение органов. Неважно, что именно заставило вас взять в руки эту книгу. Прочитав ее, вы узнаете, как стать сильнее и жизнеспособнее. Вся информация, содержащаяся здесь, имеет к вам самое непосредственное отношение.

Можно ли заниматься по этой книге, если я беременна?

Через несколько страниц я буду подробно говорить о том, что диастаз случается не просто, когда половинки прямой мышцы живота расходятся друг с другом, а когда они отъезжают друг от друга на аномальное расстояние. Следовательно, отсутствие диастаза – это не просто съехавшиеся обратно половинки мышцы, а восстановление между ними нормальной дистанции, чтобы органы малого таза, как и пояснично-крестцовый отдел вашего позвоночника обрели необходимую им поддержку. Все это можно делать и во время беременности. Работа по укреплению кора абсолютно необходима с точки зрения нашей биологии и функциональности, она сделает ваше беременное тело и тело вашего ребенка сильнее, а сама беременность и роды пройдут более успешно. Возможно, не все упражнения, описанные здесь, будут вам доступны. Например, вам может быть уже некомфортно на животе или на спине. Делайте только то, что можете. Если вам выдали особые предписания, например, постельный режим, я советую проконсультироваться с вашим врачом или акушеркой и попросить их адаптировать для вас эти упражнения.

Можно ли заниматься по этой книге, если у меня диагностировали синдром гипермобильности суставов, нарушение функций тазового дна, грыжу?

Да. Не только можно – нужно! Эта книга написана для вас! За исключением редких генетических нарушений, проблемы, описанные в этой книге, обусловлены воздействием сил, создаваемых вашей осанкой, и тем, как вы двигаетесь каждый день на протяжении жизни. Эта книга не столько о том, как избавиться от диастаза, сколько о том, как надо двигаться, чтобы стать сильнее и быть в состоянии нести вес собственного тела, не создавая при этом чрезмерного давления на внутренние органы. Если вы будете придерживаться описанных здесь принципов, то симптомы, вызванные дефицитом движения, такие, как диастаз, гипермобильность суставов, дисфункции тазового дна и схожие с ними недуги, должны постепенно сойти на нет. Помните, однако: чтобы выполнять упражнения правильно и безопасно, вам необходимо строго следовать указаниям по их выполнению – особенно важные детали на всякий случай выделены жирным шрифтом. Делайте все медленно и осознанно, постепенно усложняя поставленную задачу. Обещаю, что очень скоро вы будете приятно удивлены улучшением состояния вашего тела!