Диета Афродиты - страница 14

Гормоны играют важную роль в перепадах настроения в половом влечении. Эстрогены, первичные женские половые гормоны, которые тесно связаны с женской эмоциональной устойчивостью, так как они являются одним из основных регуляторов настроения. В то время как эстроген присутствует и в женском организме, и в мужском, наибольший уровень этого гормона наблюдается у женщин репродуктивного возраста. Этот важный половой гормон отвечает за женские половые признаки, стимулируя рост груди, увеличивая размер матки, усиливая вагинальную смазку и утолщая стенки влагалища. Между тем, сбалансированный уровень эстрогенов важен для здорового либидо у обоих полов. Эстроген действует во многих частях тела, в том числе в головном мозге, где под его контролем находятся эмоциональные реакции. У женщин этот гормон производится в основном в фолликулах в яичниках, одновременно с этим несколько меньшие объемы эстрогена производятся печенью, надпочечниками и грудными железами. Эстроген влияет на большинство других нейромидиаторов, поэтому его низкий уровень может стать причиной депрессии, а превышенный уровень вызвать беспокойство. Колебания уровня эстрогена во время менструальных циклов, климакса, беременности коррелируется со значительными изменениями в эмоциональной сфере. Эстроген напрямую влияет на выработку серотонина и эндорфинов и защищает нервы от повреждений путем стимуляции их роста. Лучшим способом сбалансировать уровень эстрогена является увеличение уровня прогестерона или употребление магния, цинка, фолиевой кислоты и витамина B6, которые помогают печени метаболизировать эстроген.

Прогестерон – это стероидный гормон, ответственный за женский менструальный цикл и беременность. Он играет важную роль в женской репродуктивной функции, а также служит протагонистом эстрогену. Прогестерон вызывает чувство спокойствия и комфорта, в то время как эстроген имеет возбуждающее действие. Гормон прогестерон играет важную роль в регулировании уровня сахара, стимулирует образование костной ткани, способствует хорошему сну, повышает действие гормонов щитовидной железы, а также усиливает либидо. Прогестерон влияет на настроение за счет улучшения качества сна, снимая тревожность, и повышая уровень дофамина. Деятельность мозга очень чувствительна к уровню прогестерона, так как его концентрация в головном мозге значительно выше, чем в крови. Но прогестерон уравновешивает эффекты эстрогена в мозге и в других частях тела. Многие психологические и физические проблемы вызваны дисбалансом этих двух гормонов. Недостаток прогестерона может привести к тяжелым менструальным кровотечениям в то время, как слишком высокой уровень может стать причиной усталости и заторможенности. При проблемах, связанных с перепадами настроения и частыми депрессиями, будет правильным подумать о балансе эстрогена и прогестерона, так как эти гормоны действуют в оппозиции друг к другу и между ними должно быть установлено равновесие.

Между уровнем тестостерона и настроением нет прямой связи, однако нормальный уровень тестостерона способствует хорошему самочувствию и повышает общий тонус и работоспособность, в то время как низкий тестостерон вызывает усталость. Тестостерон известен как один из ключевых мужских половых гормонов, ответственный за мужскую сексуальность и производительность. Это хорошо известный факт, что низкий уровень тестостерона может снизить сексуальные способности, и то, что люди с высоким уровнем тестостерона обычно сексуально более активны. Тестостерон способствует росту мышечной массы и силы, усиливает функции мозга и психическую энергию, усиливает обмен веществ и повышает половое влечение. Существует множество естественных способов повысить производство тестостерона через употребление определенных продуктов.