• слишком большие траты;
• любовные романы на стороне или неуместные отношения;
• употребление наркотиков или чрезмерное употребление медикаментов;
• чрезмерное употребление алкоголя;
• переедание.
Помните, что притупляющее поведение не является заботливым. Заботливое поведение помогает вашему здоровью и благосостоянию. Притупляющее поведение создает дополнительные проблемы и в результате более сильный стресс.
Если вам свойствен один из упомянутых типов поведения, найдите группу поддержки и/или обратитесь за консультацией к психотерапевту, чтобы получить индивидуальную поддержку. Вы стоите потраченного времени и энергии. По большому счету вы хотите заменить псевдозаботу здоровой заботой о себе. Здоровая забота о себе помогает вам чувствовать себя хорошо, не нанося при этом вреда телу, сердцу, финансам или любимым людям.
Как найти терапевта
Многие люди спрашивают у знакомых или выбирают терапевта по совету друга, члена семьи или после разговора с коллегой об их опыте общения с одним из специалистов. Другие связываются с церковью или ищут службу психологического здоровья в интернете или в телефонном справочнике своего региона. Если услуги по поддержанию психологического здоровья входят в вашу страховку, узнайте, какие врачи одобрены и какая оплата обеспечивается.
Когда вы сделаете выбор и поговорите с врачом, после одного-двух занятий поймете, подходит ли вам этот терапевт. Помните, что вы – клиент. Не бойтесь пойти к другому терапевту, если вам кажется, что первый не подходит.
Сохраняйте колодец наполненным
Теперь, когда вы доливаете воду в колодец с помощью новых навыков заботы о себе, вы захотите избежать ненужных протечек и стоков. Чтобы избегать протечек с вашими дочерьми-подростками, найдите способ любить и поддерживать их, не срываясь на гнев, страх, боль или смятение. Для вашего родительского навыка, а также благосостояния жизненно важно научиться правильно дистанцироваться от настроения и поведения вашей дочери.
В трудные моменты, чем больше вы эмоционально напряжены или же теряете контроль, тем больше вы заняты проблемой, а не ее решением. Как вы знаете, это все лишь ухудшает ситуацию. Позаботьтесь о себе и своем эмоциональном состоянии, чтобы переориентироваться на решение проблемы.
Развитие подростка создает стресс для родителей
Знали ли вы, что сводить вас с ума – часть здорового развития вашей дочери? Когда она огрызается на вас, избегает или спорит с вами, критикует и дразнит вас, смеется над вами или игнорирует, взрывается или стирает в порошок ваши нервы любым другим способом, она работает над двумя жизненно важными задачами развития: получением независимости и развитием личности. Мы слегка коснулись этой темы во второй главе, но теперь давайте рассмотрим ее глубже, потому что понимание поможет вам заботиться о себе, пока вы воспитываете свою дочь.
Задача подростков № 1: получение независимости
Вашей дочери необходимо оттолкнуть вас и быть менее близкой к вам. Да, вы можете быть важной стабилизирующей силой для нее. Нет, она не очень-то заинтересована в вас, ваших чувствах или жизни. Она в основном не задумывается о своем влиянии на вас. И когда вы ощущаете необходимость поделиться чувствами, можете встретить полное отсутствие энтузиазма. Иногда она может «быть готова» поделиться, установить контакт, сделать комплимент или покритиковать, но по большей части ее внимание сосредоточено на другом.
