Дочь-подросток. Экспресс-курс по разрешению конфликтов, общению и установлению связи с ребенком - страница 9

Грубость подростка часто абсолютно не связана с неуважением.

Когда вы действительно злитесь, поменяйте точку зрения, применив такой образ: представьте, что вы держите фотоаппарат. Гнев наводит фокус на «приближение», вы видите лишь несколько деталей большой картины. Например, вы близко смотрите на тот факт, что она опоздала, или оставила за собой беспорядок, или просто ужасно с вами обошлась. Так как при «приближении» вы не рассматриваете контекст, ваш гнев разгорается. Теперь, если вы переведете воображаемый фокус на «отдаление» (легче сказать, чем сделать), фокусировка смягчается, и поле зрения расширяется. Она опоздала, потому что задержалась на занятиях, оставила беспорядок, потому что проспала и вскоре собирается прибраться. Она взорвалась, потому что почувствовала, что вы ее критикуете, и в этот момент не могла найти лучшего решения. Опять-таки вы не признаёте такое поведение правильным. Вы снижаете степень конфликта и совершенствуете свой подход за счет рассмотрения более широкого контекста.

Ваш мозг может приближать и отдалять фокус. Способность делать и то и другое называется когнитивной гибкостью, и это очень полезный навык. Осознание того, что вы слишком «приблизили» фокус, позволяет вам выбрать «отдаление» и получить преимущество более широкого контекста. Контроль над своим дыханием и расслабление напряженных мышц помогают смягчить гнев и лучше справиться с вызовом.

Когда вы будете применять в воспитании вашего ребенка такой новый навык, как когнитивная гибкость, не отчаивайтесь, если для достижения положительного результата потребуется какое – то время. (Если вы родитель «трудной» тринадцатилетней девочки-подростка, это может занять годы.) Даже если в настоящий момент поведение дочери вас не устраивает, гордитесь, каким ярким примером того, как вести себя при стрессе, вы являетесь. Вы также культивируете доверие и вносите в ваши отношения доброжелательность.

Метеорология настроения девочки-подростка

Изменения в настроении также показывают, когда ваша дочь не может справиться с проблемой. Если вам трудно понять, как дочь может так быстро перейти от обращения к вам как чрезвычайно важному человеку до обращения как к предмету сильного раздражения, представьте ее настроение как погоду. Каждый день происходит много погодных изменений (изменений настроения). В некоторые дни (часы или даже минуты) погода переменчивая и нестабильная, а в другие – мягкая и даже приятная. Небо может стать из ясного голубого грозовым за время, необходимое для того, чтобы почистить зубы.

Если говорить о девочках-подростках, есть моменты, которые производят внезапные изменения в «погоде»: разочаровывающая оценка, воображаемая обида в школе, неожиданное появление прыщей, информация о том, что ее удалили из друзей в социальных сетях. Так как она может и не рассказать вам о причине (или может даже сама ее не осознавать), не вините ее сразу, как только видите быстрое, резкое изменение «погоды». Она борется с чем-то, что мешает ее способности нормально вести себя в этот момент. Стабилизация собственного эмоционального «погодного» поведения создает лучший климат-контроль.

В ранние годы вы редко забывали о врожденной добропорядочности вашей дочери. Она излучала любовь и могла согреть ваше сердце, как никто до этого. Она излучала нежность и свет. Даже ее розыгрыши были милыми. Но в подростковом возрасте ваша вера в ее врожденную добропорядочность может пройти испытание. Иногда ее поведение так выводит вас из себя, что хочется оттолкнуть ее или наорать – вы можете вообразить, как сами сбежите из дома.