Дзен. Книга - страница 4

О медитации

Следующий шаг после йоги – медитация. Если заучить последовательность асан не составляет труда, то уйти от уловок пронырливого ума удается не каждому. Расскажу свою историю по теме. Когда я жил с девушкой Ксенией, она занималась медитацией по утрам – в это время я сладко спал. На улице темно, осень, я не видел смысла подрываться раньше 8 утра. Она же сидела на полу и слушала в наушниках. В один момент она дала их мне и предложила просто сидеть на месте и слушать 10 минут. Прослушав запись, я ощутил такое же облегчение, как после первого посещения йоги. Голос предлагал всего лишь пройтись вниманием по телу и в целом управлять вниманием. Это был курс по медитации И. Будникова – 10 медитаций по 10 минут. Я прошел весь курс с удовольствием, затем —курс на 21 урок. Он пролетел с радостью. Я просыпался, надевал наушники и, укутавшись в одеяло и облокотившись на стену, следовал голосу. Опыт был похож на йога-нидру, практику, где нужно час лежать, ничего не делать и осознанно расслабляться, слушая голос инструктора – так я спасался от перенапряжения, когда работал в офисе. Таким образом я научился управлять вниманием. После еще был курс по пранаяме этого же мастера – обучение дыхательным упражнениям.

Идет уже третий год, как я практикую еженедельную медитацию и дыхательные упражнения. Наше внимание крайне неуловимо, оно скачет от мысли к мысли, от переживания к воспоминанию, от иллюзии к какой-то картинке, от образа к впечатлению. Зачастую сложно сконцентрироваться на проекте или деле из-за того, что мысли вразброс. Регулярно у меня бывает плохое настроение или не ресурсное состояние для работы. Медитация помогает сконцентрироваться здесь и сейчас и войти в рабочее состояние.

О творчестве

Когда я называю занятия на своих фестивалях творчеством и когда этим же словом называю свою деятельность, многие недоумевают. Творчество часто воспринимается как искусство, как, например, картина или скульптура, как будто для этого нужно получать образование и нужен багаж опыта. Но творчество доступно каждому в любой момент времени – можно начать рисовать или танцевать, можно петь или создать что-то новое. Если нет понимания, как петь или рисовать, то всегда есть YouTube – именно там я брал первые уроки по рисованию и игре на гитаре. Эта платформа – кладезь обучающего контента, где можно найти ответы на все вопросы.

Часто предприниматели, которые создают собственную компанию, называют творчеством свою деятельность. У них нет четких алгоритмов, строгого плана. Получив результат за определенный период, они меняют стратегию и вносят коррективы в свою деятельность. Получается непрерывный процесс творения – создания нового. Можно просто сходить в магазин как всегда, а можно проехать туда на скейте, можно взять электроскутер в прокат, можно пригласить соседа прогуляться, можно идти спиной вперед.

Об основной деятельности

Я провел немало мозговых штурмов у себя на кухне с девушкой, разбираясь, как мне достичь счастья и процветания. Все дороги всегда сходились на работе. Найдя работу по душе, я найду счастье – так я считал. Но до этого мы дошли не сразу. Иногда я считал, что к счастью приведет определенный уровень зарплаты или карьера, сексуальный опыт или другие KPI. Все оказалось проще – то, чему я уделяю больше всего времени, от чего больше всего зависит моя жизнь, то и является ключом к радостному состоянию. А ради чего мы живем? Ради счастья, радости, свободы и благополучного состояния. Если человек уделяет большую часть времени работе и при этом страдает, значит, суть всей жизни – это страдание. Если человек недоволен и несчастен от работы, значит и вся жизнь будет такой. Если человек учится и зарабатывает деньги, чтобы в конкретный час уволиться и начать заниматься любимой деятельностью – значит, он не будет страдать, потому что фокус его внимания направлен на будущее, которое он представит красочным. Важно всегда иметь перспективы и возможности для развития. В самые тяжелые часы своей офисной деятельности я визуализировал десятки запасных вариантов действий: уехать на юг или обратно в провинцию, пойти учиться или сменить работу, стать фрилансером, сменить компанию или сферу деятельности. Если на работе мне приходилось тяжко, и я не получал удовольствия – уходил почти сразу же. Меня ничего не держало, ведь у меня не было ни семьи, ни долгов, ни обязательств. Очень важно не иметь долгов.