Помню, какая буря негативных эмоций клокотала внутри, когда я попыталась однажды втиснуть пышные бока в джинсы старшей сестры.
Увы, 100%-ный хлопок тех времен не тянулся даже на миллиметр!
Я чуть не оторвала шлевки на поясе, но мне так и не удалось найти то самое узкое место на талии, где смогла бы застегнуться пуговица.
А сколько раз мне приходилось отказываться от умопомрачительных вещей в магазинах, потому что они не сходятся, не натягиваются, ужасно смотрятся на моей фигуре?! Тогда, чтобы хоть как-то восстановить душевный баланс, я шла в ближайшую кафешку и ела все то, что мне нельзя.
Потому что именно эти запретные булочки/пирожные/коктейли помогали мне почувствовать радость бытия, давали ощущение комфорта и любви, маленького короткого счастья.
Звучит знакомо? Тогда эта книга для вас! Став экспертом осознанного питания, вы сможете взглянуть на проблему лишнего веса с другой стороны. Поймете, почему после всевозможных диет, таблеток и порошков для похудения, у вас все еще есть лишний вес и почему он все время возвращается.
Увидев проблему переедания под другим углом, вы легко определите, как она решается в вашем случае, а следовательно, получите результат, отличный от всех прежних результатов диет и самоистязаний. Я дам вам пошаговую стратегию достижения идеального желаемого веса без диет, таблеток для похудения и порошков, без дорогостоящих персональных тренеров и болезненных операций. Когда вы поймете, какими способами можно изменить мышление, вы станете другим человеком – свободным и успешным. Вы полюбите себя.
Вы когда-нибудь встречали успешного и счастливого человека, который бы при этом оставался жутким пессимистом? Я – нет.
Пессимизм лишает нас сил и воли, и тогда наш внутренний разговор и настроение начинают управлять нашими действиями.
А точное и аккуратное мышление, наоборот, заряжает силой и позволяет контролировать собственные эмоции.
И знаете, что еще?
Не все в этой книге сфокусировано на похудении. Есть и другие важные и интересные мысли, секреты успеха (не только в контроле веса), технологии достижения целей, законы психологии, о которых, возможно, вы никогда раньше не задумывались.
Знание – это сила, но понимание как их применить – это движущая сила, которая легко и бесповоротно преобразит вас и вашу жизнь.
Идите к своему идеалу прямо сейчас, потому что вы достойны счастья и признания!
Сделайте первый шаг навстречу вашему ошеломительному «я».
Глава 1
Что такое осознанное питание?
Осознанность – это способность человека мысленно, эмоционально и физически чувствовать настоящий момент. Она дает свободу действий, выбора, эмоциональный комфорт, потому что человек начинает понимать, КАК:
• концентрировать внимание на том, что важно в настоящий момент;
• чувствовать свое тело и осознавать эмоции (а значит, управлять ими);
• правильно реагировать на потребности организма: голод, дискомфорт, боль, усталость, скуку и т. д.
Осознанно испытывать эмоции – это важный навык, которым в идеале должны владеть все взрослые люди. Это значит понимать, почему ты сейчас готова взорваться (злишься на себя/супруга/детей), почему у тебя настроение на нуле (обижена на коллег по работе, на начальника, огорчена финансовыми неудачами).
Способность осознавать себя поможет каждой из вас принять себя как уникальную личность среди других неповторимых личностей.
Во-первых, она даст вам независимость от чужого мнения.
