Эмоциональный хаос.
Эмоции – это помеха здравому смыслу. Для людей, находящихся на стадии эмоционального хаоса, это действительно так. На этой стадии людям кажется, что эмоции и чувства – это нечто сверхсильное, что имеет над ними полную власть и не поддается никакому контролю.
Сюда же можно отнести истерику, нервное хаотичное проявление своих переживаний в рваной форме. Многие мужчины называют истеричных женщин чрезмерно эмоциональными, но на самом деле истерика – это незнание своих эмоций и неумение с ними дружить.
Вербальный барьер (лингвистическая линия).
Ответ на вопрос, что это, заключается в самом названии. Это определенный барьер, переступив через который человек начинает понимать и осознавать свои чувства. Зарождаются эмоции в лимбической системе, но человек обладает также и неокортексом, осознание наших эмоций происходит именно в нем.
Дифференциация.
Латинское слово differentia обозначает «различие». То есть состояние, когда человек умеет отличать и распознавать свои чувства. Понимать их силу и глубину. Если вы смотрели мультфильм «Головоломка», наверняка помните, как отлично изображено то, как с взрослением главная героиня начала испытывать более сложные эмоции. Вначале эмоции были шариками одного цвета (то есть одна эмоция), а потом стали разноцветными. То есть радость может быть смешана с печалью. Раздражение может быть синтезом гнева и страха и так далее.
Причинность.
Что именно и почему вызвало у меня конкретную гамму переживаний? Что стало причиной моих чувств и эмоций? Понимая это, мы можем влиять на свою жизнь, на происходящие в ней события и проявлять заботу о себе.
Эмпатия.
Когда мы учимся понимать свои собственные чувства, нам становится легче понимать чувства других. Эмпатия – это умение сопереживать и разделять чувства другого человека. В профессии психолога, например, она просто необходима.
Взаимодействие.
Пожалуй, его можно назвать высшим пилотажем эмоциональной грамотности. Так как это умение не просто понимать свои чувства и чувства другого, но и грамотно, экологично взаимодействовать.
В разные этапы и периоды жизни мы можем находиться на разных стадиях шкалы эмоционального осознания, но где бы вы ни были сейчас, вы можете улучшать и развивать свои навыки.
Задание.
Посмотрите еще раз на шкалу эмоциональной грамотности. Какие этапы вы смогли отследить в себе?
Предлагаю с сегодняшнего дня начать учиться видеть причинно-следственные связи и вести дневник эмоций. Если вы ловите себя на том, что раздражены, грустны, тревожны, то спрашивайте себя:
– Почему?
– В какой момент я начал себя так чувствовать?
– С чем это связано?
Нам не становится грустно или страшно просто так. Но не всегда мы отслеживаем отчего. Данное упражнение вам в этом поможет.
В конце дня, в идеале, в письменном виде, но можно и мысленно, вспоминайте, какие чувства, эмоции, переживания вы испытывали за день. Насколько они были интенсивными? Это поможет вам лучше познакомиться со своей эмоциональной сферой.
