Очень часто вина формируется ещё в детстве. Ребёнок рождается абсолютно открытым, уязвимым и полностью зависимым от взрослых. Он не способен отделять свои поступки от своей сущности. Если родитель раздражается, кричит, наказывает, ребёнок воспринимает это как сигнал: «Я плохой». Особенно разрушительно, когда взрослые при этом добавляют фразы вроде «Из-за тебя мне плохо», «Ты довёл меня», «Я так старался ради тебя, а ты…». Эти слова закладывают основу для чувства вины, которое ребёнок начинает носить как личный крест. Он учится верить, что несёт ответственность не только за свои поступки, но и за чувства и судьбы других людей.
С возрастом эта установка лишь укрепляется. Человек начинает чувствовать вину за то, что живёт «не так, как надо», что недостаточно старается, недостаточно любит, недостаточно помогает. Он начинает путать любовь и долг, поддержку и самоотречение. Постепенно формируется внутренняя программа, по которой собственные потребности всегда отходят на второй план, а приоритетом становится удовлетворение чужих ожиданий. Но самое страшное в том, что эти ожидания часто не выражены напрямую. Человек сам их додумывает, настраивает свою жизнь под воображаемые требования, и, когда не удаётся им соответствовать, чувствует вину. Эта вина становится его постоянным спутником, внутренним судьёй, который никогда не бывает доволен.
Вина связана с обидой на себя гораздо теснее, чем может показаться. Когда человек испытывает обиду на других, он хотя бы способен направить энергию вовне, обвинить кого-то, даже если это не всегда справедливо. Но когда обида направлена на себя, она превращается в чувство вины, которое лишает человека возможности прощать и любить себя. Внутри возникает ощущение, что он не имеет права на счастье, радость, отдых. Даже когда случаются хорошие события, такой человек не способен их по-настоящему принять. Внутренний критик сразу же находит повод для самообвинений: «Ты не заслужил», «Ты мог бы сделать больше», «Ты радоваться собрался? А как же все те, кого ты подвёл?»
Примеры из жизни встречаются сплошь и рядом. Женщина, которая всю жизнь заботится о семье, забывая о своих мечтах и здоровье, но при этом постоянно чувствует вину за то, что «могла бы быть ещё лучшей матерью и женой». Молодой человек, который бросил перспективную работу ради своего дела, но каждый день упрекает себя: «Я подвёл родителей, они столько вложили в моё образование». Художник, который не позволяет себе выставлять картины, потому что внутри звучит голос: «Ты недостаточно хорош, кто ты такой, чтобы заявлять о себе?» Эти истории объединяет одно – человек становится своим самым строгим и беспощадным судьёй.
Разрушительная сила вины заключается в том, что она затягивает в бесконечный круг самообвинений и самонаказаний. Человек может бесконечно анализировать свои ошибки, проигрывать в голове сцены, где он мог бы поступить иначе, говорить себе: «Если бы я тогда сказал…», «Если бы я тогда не сделал…». Но эти мысленные возвращения не помогают измениться, они лишь подпитывают чувство собственной неполноценности. Энергия, которая могла бы быть направлена на созидание, застревает в замкнутом круге самоуничижения.
Одна из самых коварных форм вины – это так называемая «экзистенциальная вина», когда человек чувствует себя виноватым просто за то, что он существует. Это может быть связано с ранними переживаниями, когда ребёнок чувствовал, что занимает слишком много пространства, что он – причина проблем родителей. Иногда такие люди говорят: «Мне кажется, что я должен оправдывать своё право на жизнь», «Я не заслуживаю дышать полной грудью». Это неосознанное ощущение «я – ошибка» пронизывает все сферы жизни: работу, отношения, здоровье, творчество. Человек бессознательно саботирует собственный успех, выбирает токсичные отношения, избегает ситуаций, где он мог бы проявить себя. Подобная вина становится внутренней тенью, которая сопровождает каждое действие.
