Если любишь человека с суицидальными мыслями. Как семья, друзья и партнеры могут помочь - страница 3

♦ Прерывайтесь, когда необходимо. Делайте паузы время от времени и несколько раз глубоко подышите. Возможно, иногда стоит отложить книгу на какое-то время и поделать что-то приятное, например прогуляться или посмотреть сериал.

♦ Читайте книгу в том порядке, который лучше всего вам подходит. Вы ничего не потеряете, если будете пропускать какие-то главы и читать дальше.

♦ Обсудите с друзьями или членами семьи то, что прочитали. (Обратитесь к главе 3, если почувствуете, что хотите спрятать суицидальные мысли близкого человека от других.)

♦ Если можете, обратитесь за профессиональной помощью. Или найдите другую поддержку, используя ресурсы в конце книги.

Полезно вести дневник во время чтения. Иногда в книге я задаю вопросы, над которыми нужно хорошо поразмышлять. Ведение дневника поможет лучше понять и проработать собственные чувства. Если вы не привыкли к такому, то хотя бы записывайте какие-то идеи на листке бумаги или в заметках в телефоне. Это поможет вам поработать над тем, что переживают ваши сердце и разум.

Как бы вы ни читали эту книгу, надеюсь, что вы сможете уяснить для себя главные и неоднократно высказанные мысли: можно многое сделать, чтобы поддержать любимого человека, а также чтобы удовлетворить собственные нужды. Я надеюсь, что внимательное и вдумчивое чтение книги поможет почувствовать себя менее напуганными, бессильными и одинокими на этом пути.

Трудно, когда любимый человек думает о суициде. Вам предстоит узнать о большом количестве способов лучше понять его, справиться с собственными эмоциями, научиться общаться, усилить безопасность, решить конфликты, пробудить надежду и позаботиться о себе. Вы сможете пережить это тревожное время. А эта книга покажет, как это сделать.

Люди наделены глубоко укорененным инстинктом оставаться в живых. Турист в штате Юта, застряв под валуном на пять дней, отпилил собственную руку карманным ножом, чтобы не умереть (Ralston, 2004). Человек, который в Андах упал с обрыва высотой, равной двадцати этажам, несмотря на сломанную ногу, переохлаждение, обезвоживание и голод, прополз несколько миль, чтобы спастись (Simpson, 1988). Человеческий инстинкт самосохранения дает о себе знать в обычной жизни без катастроф. День за днем люди смотрят по сторонам перед тем, как переходить дорогу, моют руки, чтобы не заболеть, и предпринимают другие меры предосторожности.

Несмотря на это, у некоторых людей инстинкт самосохранения снижается или, того хуже, совсем покидает их. Тогда их разум начинает думать о самоубийстве. Часть из них претворяют мысли в действие. Каждый год примерно 800 тысяч людей в мире кончают жизнь самоубийством, а совершают попытки много миллионов.

Почему? Этот простой вопрос мучит огромное количество людей, которые любят кого-то с суицидальными мыслями. Возможно, он мучит и вас. Наверное, вам хочется взять близкого за плечи, встряхнуть его и спросить: «Как ты можешь хотеть умереть? Почему моей любви недостаточно, чтобы тебе хотелось жить? Почему ты не можешь быть счастлив, хотя бы удовлетворен тем, что у тебя есть в жизни?» Или вы хорошо понимаете, через что проходит этот человек, и горюете вместе с ним. Не важно, как посмотреть, все равно это больно, правда?

В этой главе вы поймете, что мы знаем о суицидальности. Сначала вы прочитаете о разных типах суицидальных мыслей. Затем узнаете, что увеличивает или уменьшает риск суицидальных мыслей. Последний раздел в этой главе рассматривает мифы и факты о суициде и предлагает вам пересмотреть собственные суждения.