Ёжиться или жить. Как подружить разум с чувствами и быть счастливым - страница 21
В каждый момент времени мы можем сказать: происходящее здесь и сейчас нам нравится или нет? Нам приятно или неприятно, комфортно или нет? Какие у нас ощущения в теле? Нам тепло или холодно? Какие эмоции мы испытываем в связи со всем этим?
Мы не осознаем этот непрерывный эмоциональный опыт. И это хорошо. Если бы мы осознавали все процессы в организме (как бежит кровь по венам, как кислород распространяется по организму, как работают наши внутренние органы…), мы бы просто сошли с ума.
Эмоциями мы называем лишь сильные реакции организма на происходящее. Вернее, на нашу бессознательную оценку происходящего.
Согласно Полу Экману, «эмоция – это процесс, особый тип автоматической оценки, несущей на себе отпечаток нашего эволюционного и индивидуального прошлого; в ходе этой оценки мы ощущаем, что происходит что-то важное для нашего благополучия, и совокупность физиологических изменений и эмоциональных реакций вступает во взаимодействие с текущей ситуацией».
Итак, давайте разберем все составляющие на примере из начала главы.
Наш возлюбленный задерживается, организм воспринимает это, как нечто важное для нашего благополучия.
Он начинает искать информацию, связанную с подобным поведением. Было ли уже такое в прошлом? Опаздывал ли этот конкретный человек или кто-то другой?
Происходит анализ отношений с ним в принципе и оценка текущей ситуации.
Исходя из нашего опыта, мы придаем некие значения происходящему: «он уже так делал, ему на меня наплевать», «он хочет меня разозлить, отомстить мне», «наверняка, он мне изменяет», «с ним случилось что-то плохое, чего и следовало ожидать».
И уже на всю эту смесь воспоминаний, опыта и домыслов возникают эмоции: злость, страх, гнев, ревность, тревога…
Эмоции смешиваются, сменяют одна другую.
Мы накручиваем себя, вспоминаем больше ситуаций из прошлого, подливая масла в огонь. Все это происходит без участия нашего сознания.
Можем ли мы это изменить?
Хвост виляет собакой?
Когда я работала на нелюбимой работе, находиться в душном офисе больше 8 часов в день было для меня равносильно пребыванию в тюрьме.
Чтобы отстраниться от этих ощущений я закрывала глаза и сбегала в будущее. Представляла себе, как буду работать из дома, когда и сколько захочу. Как буду реализовывать собственные проекты.
И душа моя наполнялась энтузиазмом, радостью и предвкушением. Пока реальность не накрывала, как обухом по голове.
А после работы я шла домой пешком. Вокруг кипела жизнь! В небе плыли облака, вокруг меня распускались бутоны, росла трава или красочная листва устилала нарядными ковром дорожки.
Времена года сменяли друг друга, ветер лохматил волосы и портил прическу, солнышко слепило глаза, капли дождя падали на лицо.
Здесь я могла дышать и чувствовать себя свободной, но…
Чаще всего я не замечала этого, потому что мыслями была либо в прошлом и думала о том, как мне плохо в моей тюрьме; либо в будущем, думая о том, что завтра с утра мне надо снова заставлять себя идти на работу.
И вместо того, чтобы наслаждаться моментами свободы, вдыхать свежий воздух, любоваться природой, я расковыривала рану в своей душе и падала все глубже на дно.
Я жаловалась на ежей, на которых уселась сама. И сама же могла решить, что с ними делать. Но продолжала упорно сидеть, страдать, повторять одни и те же действия и жаловаться на свою несправедливую судьбу.
Часто вместо того, чтобы устранить то, что мешает нам жить, мы начинаем в этом обустраиваться, усаживаться поудобнее, чтобы иголки поменьше впивались. Чем я и занималась в течение нескольких лет.
Похожие книги
