Важно отметить, что цели не должны быть глобальными и абстрактными. Они должны быть конкретными, измеримыми и достижимыми. В период неопределенности не нужно ставить перед собой задачи, которые невозможно решить в краткосрочной перспективе. Правильная цель в трудные времена – это та, которая помогает нам сохранить баланс, уверенность и двигаться вперёд. Например, в условиях кризиса экономического или личного, вашими целями могут стать такие вещи, как улучшение финансовой ситуации, поиск новых источников дохода или освоение новых навыков, которые будут полезны в будущем.
Методики постановки целей, которые позволяют сохранять фокус в трудных обстоятельствах
Существует множество методик, которые помогают нам грамотно поставить цели и следовать им. Особенно важно понимать, какие методики лучше всего работают в условиях неопределенности и стресса.
Метод SMART
Метод SMART (Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound) – это один из самых известных способов постановки целей, который используется как в личной жизни, так и в бизнесе. В условиях неопределенности эта методика особенно полезна, так как помогает сделать цель максимально конкретной и достижимой. Вот как работает каждая из составляющих SMART-цели:
Specific (Конкретность). Цель должна быть чёткой и ясной. Важно избежать размытых формулировок, таких как «я хочу быть успешным». Вместо этого, формулировка должна быть точной и направленной на результат: «я хочу улучшить финансовое положение на 20% в течение следующего года».
Measurable (Измеримость). Чтобы быть уверенным в достижении цели, нужно иметь возможность измерить прогресс. Важно, чтобы каждый шаг был измеримым, например, "сэкономить 5000 рублей в месяц" или "провести 3 дополнительных тренировки в неделю".
Achievable (Достижимость). Цель должна быть реальной и достижимой. Это не означает, что она должна быть легкой, но она должна быть в пределах вашего контроля, с учётом ваших возможностей и ограничений. Это помогает избежать разочарования в случае неудачи.
Relevant (Актуальность). Цель должна быть значимой для вас в контексте вашего текущего положения. В период кризиса важно ставить цели, которые помогут вам справиться с конкретной ситуацией, будь то работа, здоровье или личное развитие.
Time-bound (Ограниченность во времени). Важно определить конкретный срок достижения цели. В условиях неопределенности это помогает избежать прокрастинации и держит вас на правильном пути.
Методика "малых шагов"
Когда перед нами стоит огромная цель, она может показаться недостижимой, особенно в трудные времена. Вместо того чтобы тратить силы на попытки сразу добиться успеха, методика малых шагов фокусируется на постепенном прогрессе. Этот подход помогает не только двигаться вперёд, но и снижает уровень стресса, так как каждое достижение становится реальной победой. Например, если ваша цель – найти новую работу, первым шагом может стать обновление резюме, затем отправка нескольких откликов и т.д.
Методика малых шагов также помогает сохранять фокус в трудные моменты. Когда внешние обстоятельства давят, важно не пытаться решить сразу все проблемы, а сфокусироваться на одном, но реальном шаге, который можно сделать прямо сейчас. Малые успехи становятся основой для большого успеха в будущем, создавая ощущение контроля и положительную динамику.
Метод "Визуализация успеха"
