Формула эмоционального равновесия. Как сохранять спокойствие в сложных ситуациях - страница 9

Одна из ключевых составляющих осознанности – принятие. Мы учимся наблюдать за своими мыслями и эмоциями без попыток их изменить или осудить. Вместо привычных реакций вроде «я не должен злиться» или «я не должна грустить», мы позволяем себе просто быть с этими состояниями, признавая их право на существование. Это напоминает заботливое отношение к раненому другу: мы не требуем от него моментально встать и идти, а мягко держим за руку и остаёмся рядом, сколько бы времени ни понадобилось. Принятие разрушает внутреннюю борьбу, которая часто является основной причиной беспокойства. Когда мы перестаём воевать с собой, постепенно приходит глубокий покой.