Формула ежедневного прогресса. Как развиваться шаг за шагом - страница 9

Человеческий мозг устроен так, что ему проще следовать известным маршрутам. Наши нейронные сети подобны тропам в лесу: чем чаще мы по ним ходим, тем более протоптанными они становятся. Если мы повторяем одно и то же действие много раз, оно переходит из области осознанных усилий в автоматическую реакцию. В этом и кроется главная сила привычки: она превращает нужные действия в часть нашей идентичности, избавляя нас от необходимости каждый день вести внутреннюю борьбу за мотивацию.

Когда прогресс становится привычкой, он перестаёт требовать постоянного напряжения. Вначале путь к новой привычке напоминает подъем в гору. Каждое утро нужно уговаривать себя, подталкивать, искать вдохновение. Но по мере повторения подъем превращается в ровную дорогу. В какой-то момент вы уже не думаете: «Сегодня мне нужно заставить себя сделать зарядку» или «Сегодня нужно обязательно почитать». Вы просто делаете это так же естественно, как чистите зубы или завариваете утренний чай. Действие становится частью вашего ежедневного ритуала, и вы начинаете ощущать, что без него день кажется неполным.