Формула счастья. Составьте свой алгоритм радости - страница 28

Мы можем использовать эту особенность нашего мозга в своих интересах. Чтобы заставить утку перестать крякать, нужно занять мозг вещами, о которых он не может думать и которые не может оценивать – только наблюдать. Например, сосредоточьтесь на окружающей обстановке. Посмотрите на освещение в комнате, обратите внимание на то, что лежит на рабочем столе, принюхайтесь к идущему из кухни запаху кофе, приглядитесь к рисунку дерева на столешнице, прислушайтесь к отдаленному шуму машин за окном. Не оставляйте без внимания ни одну деталь. Именно это делает только что появившийся на свет ребенок: просто наблюдает.

Если хотите, можете воспользоваться приемом из медитативных практик: направить все внимание не на внешний мир, а внутрь себя. Сосредоточьтесь на своих телесных ощущениях. Почувствуйте, как побаливают мышцы после вчерашней тренировки или как затекла спина от долгого пребывания в сидячем положении. Прислушайтесь к своему дыханию или к тому, как в жилах пульсирует кровь.

Вбирайте в себя всю ту информацию, которую мозг старательно отфильтровывает, чтобы освободить ресурс для поддержания бесконечного круговорота своих мыслей. Сделайте так, чтобы та единственная единица информации, которую он может обработать за раз, не была мыслью. Заполните мозг сигналами из физического мира, чтобы он перестал жить в своем маленьком воображаемом мирке. Удаляя один фильтр за другим, вы наполняете мозг новой информацией и не позволяете ему возвращаться к своим бесполезным мыслям.

На этот раз вы заставляете мозг не просто думать о чем-то хорошем, а вообще ни о чем не думать. И тогда на вас снисходит покой, а на лице появляется широкая умиротворенная улыбка!

Но будьте начеку. Это состояние может быть очень некомфортным для вашего неопытного мозга. В конце концов, он привык всем заправлять и может воспринять вашу новую способность включать и выключать его по собственному желанию как угрозу его существованию. Он будет отбиваться, подкидывая вам новые мысли. Лучшая реакция – сохранять спокойствие и тихо наблюдать за внешним и внутренним миром. Продолжайте убирать фильтры до восстановления тишины.

Благодаря этой технике я научился буквально выключать свой мозг из розетки – даже несмотря на то, что много лет был руководителем технического отдела, привыкшим все анализировать. Я могу по нескольку часов подряд – например, во время длительного перелета – сидеть с глупой улыбкой на лице и лишь с призраками мыслей в голове, а то и вообще без них. Кнопка автоматического отключения всех мыслей – это рай. Я просто жестко говорю своему мозгу: «Сейчас мне нужно, чтобы ты заткнулся!» – и снимаю все сенсорные фильтры, чтобы наслаждаться миром без каких-либо комментариев своего сознания.

Попробуйте. Это ни с чем не сравнимая радость.

В вышедшем в 1999 году научно-фантастическом фильме «Матрица» человечество оказывается в плену симуляции, созданной разумными машинами. Киану Ривз играет в этом фильме Нео – Избранного, спасителя человечества. Когда он, наконец, получает возможность увидеть реальный мир за пределами иллюзий и мыслей, навязанных ему Матрицей, все предстает перед его глазами в виде бесконечного потока единиц и нулей. Мой программистский мозг воспринял это как абсолютную ясность сознания, позволившую ему полностью взять под контроль окружающий мир. Больше ничто не могло причинить Нео вред. Молниеносные «агенты» Матрицы теперь стали двигаться словно в замедленном воспроизведении, и он без всяких усилий смог уклоняться от их ударов и пуль.