Формула стрессоустойчивости. Как сохранять спокойствие в кризис - страница 8
Осознанность не появляется сама по себе. Она требует практики. Это как мышцы – если не тренировать, они слабеют. Существует множество форм осознанных практик: дыхательные упражнения, медитации, телесные сканирования, осознанное движение. Все они направлены на одно – вернуть внимание в настоящий момент. Это не про отключение мыслей, а про их признание. Это не про достижение покоя, а про принятие даже беспокойства. В условиях стресса осознанность становится внутренним компасом. Когда всё рушится, когда разум кричит, когда тело сжимается от тревоги – осознанность говорит: «Стоп. Ты здесь. Сделай вдох. Почувствуй опору. Не спеши. Наблюдай».
Если вам понравилась книга, поддержите автора, купив полную версию по ссылке ниже.
«Идеальная жизнь это миф. Как принять несовершенство и наслаждаться жизнью» – книга, которая помогает освободиться от поисков несбыточных стандартов и научиться наслаждаться тем, что уже есть. В этом произведении автор открывает перед читателем путь к самопринятию, предлагая переосмыслить миф о «идеальной жизни». Мы часто стремимся к совершенству, сравниваем себя с другими и теряемся в поисках несуществующих идеалов. Книга помогает осознать важно
"Как научиться отпускать страхи. Путь к внутренней свободе" – это глубокий и вдохновляющий гид, который помогает каждому найти путь к внутреннему освобождению от страха и тревог. В книге собраны практики и техники, направленные на освобождение от ограничивающих убеждений, прощение себя и других, а также создание гармонии внутри себя. Через медитации, визуализации, дыхательные упражнения и телесные практики, автор ведет читателя к состоянию спокой
"Как развить осознанность. Искусство жить здесь и сейчас" – это ваш путеводитель к гармоничной и осмысленной жизни. В книге вы найдёте простые и действенные практики, которые помогут замедлиться, научиться ценить настоящее и справляться с тревогой и стрессом. Узнайте, как осознанность может стать вашим ключом к внутреннему спокойствию, эмоциональной устойчивости и радости в повседневных мелочах. Эта книга – приглашение начать жить полной жизнью,
В книге "Сила рутины. Как привычки создают успешных людей" исследуется, как привычки формируют нашу жизнь и влияют на достижение успеха. Автор раскрывает секреты успешных людей, чьи достижения основаны на ежедневных, порой незаметных действиях. Книга показывает, как простые, но эффективные привычки в различных сферах – от управления временем до личной дисциплины, здоровья и финансов – приводят к ощутимым результатам и помогают добиться значительн
Что такое счастье и как его достичь? Как получать удовольствие от каждого прожитого дня? А главное – что нужно сделать, чтобы жизнь не казалась скучной и однообразной?Ответы на эти вопросы ты найдёшь в этой книге. Прочитав её, ты узнаешь, как избавиться от усталости, стресса и депрессии; начнёшь жить без ограничений и наслаждаться каждым мгновением существования.
Не зря говорят, что счастье – когда утром хочется на работу, а вечером – домой. В таком случае ты доволен своей жизнью и не собираешься в ней что-то менять. А вот если чего-то не хватает, то сразу начинаешь искать пути, которые привели бы к желаемому.Обретение счастья не достигается само по себе, а скорее является побочным эффектом определенного набора продолжающихся жизненных действий. Если хочешь узнать каких именно, то эта книга написана специ
Об Авторе: Александра Тупогузова окончила Академию психологии и педагогики ЮФУ. Имеет практику на линии экстренной психологической помощи, опыт психологического консультирования и коучинга.С 2011 года занимается изучением работы мозга и практик его развития. Годы странствий по разным областям психологической науки привели её к выводу, что все наши процессы – эмоции, память, мотивация, привычки, те, решения, которые мы принимаем каждый день – нера
Эльза Пунсет предлагает нам заняться саморазвитием и взять под контроль непродуктивные привычки, ежедневно выполняя небольшие действия. Это позволит одерживать над собой одну маленькую победу за другой, чтобы наконец мы смогли наслаждаться жизнью и быть счастливыми.На русском языке публикуется впервые.
Мы каждый день общаемся друг с другом, стараемся донести информацию до окружающих, при этом регулярно остаемся неверно понятыми. Как правильно трактовать то, что нам говорят, и быть верно услышанными? Страницы этой книги укажут еще один путь к пониманию в отношениях с близкими и не очень. Вы поймете, как распознать скрытые мотивы и как выстраивать гармоничное общение. Бонусом вы узнаете занимательные жизненные истории и сможете учиться на чужих о
Сборник повестей, ранее опубликованных по отдельности, о путешествиях сквозь время, тайных знаниях древних цивилизаций и гранях реальности, неподвластных науке. В него вошли «Огненная земля», «Круг времени», «Ошибка центуриона», «Глиняная табличка из Элама», «Тайна адмирала», «Путь в Шамбалу», «Союз на лезвии меча» и «Свет луны в пустой чаше». Профессор Вейр – археолог, философ и путешественник во времени – раскрывает забытые миры, где история, м
